爱运动的宝宝如何补充营养

　　对妈妈们来说，自己的宝宝爱运动是件很好的事，因为运动可以让身体得到保养，同时也能强身健体。当然，对于爱运动的孩子来说，补充营养饮食非常要的!下面偶们就一起来看看爱运动的宝宝如何补充营养!

　　在运动期间，人体的一些营养素会流失，这就需要我们适当的给身体补充一些营养，尤其是孩子参加运动更是如此，做家长的要学会这方面的知识，帮助孩子更好的锻炼和成长。

　　据《中国中医药报》报道，有的家长认为，运动需要消耗大量的蛋白质，因而每天给孩子吃许多牛肉、鸡蛋等高蛋白食物，以为这样可以补充体能。其实，这是一种误解。

　　在运动中，肌肉活动量增加，所消耗的主要是糖类和脂肪，而不是蛋白质。过多的蛋白质会增加血液的酸性，引起不适和疲倦。因此，孩子运动量大，膳食中应该注意补充糖类和脂肪，并辅以蛋白质。

　　爱运动的孩子若想从高精食物中得到真正的好处，应该摄取复合糖类，如豆类、面包、麦粥、米饭等，这些食物可以在体内慢慢氧化，给孩子提供运动能量。

　　爱运动的孩子还要补充维生素和微量元素。所以土豆、青豆等新鲜蔬菜，动物肝脏以及香蕉、梨等水果也应尽量补充。

　　运动营养学家认为，营养补充需在孩子参加运动前2～3小时。因为脂肪类食物消化吸收较慢，间隔这段时间，能有效地释放能量。若运动后吃富脂高糖的食物，则易发胖。

　　以上就是专家提出的为爱运动的宝宝们提出的一些饮食习惯!所以妈妈们为了宝宝能够对学，帮助宝宝提供足够的营养，帮助宝宝!当然，科学的饮食习惯，大家不用担心宝宝会长成一个小胖墩!

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