产后关节痛该如何自我调节

在完成分娩之后，孕妈妈成功的晋级为新妈妈了。然而在庆祝宝宝到来的同时，因为孕期的分娩的劳累，让新妈妈在产后出现各种各样的疾病，其中关节痛就是其中的一种。那么面对产后关节痛，你该如何自我调节呢?今天我们就和大家一起介绍一下。

食疗：羊肉250克，先煎取汤，放入黄芪、桂枝、生姜、炙甘草各10克，当归、白芍、鸡血藤各30克，大枣5枚，煎服。每日1剂。每天服用2～3次。

穴位按摩：

全身疼痛：取合谷、太冲、曲池、足三里、三阴交，每穴按摩3～5分钟，一日2～3次。

上肢痛：取肩髃、曲池、外关、合谷，每穴按摩3～5分钟，一日2～3次。

下肢痛：取环跳、足三里、阳陵泉、足三里、三阴交，每穴按摩3～5分钟，一日2～3次。

具体疼痛部位的自我调养

颈部疼痛

选穴：风池穴，相当于头部两侧后发际角凹陷处，左右各一。风府穴，相当于两风池穴连线的中点。

自我调养：颈部疼痛者平时自己可以用两中指同时点揉两侧风池穴或用中指点揉风府穴，以感觉酸胀为度。平时可在椅子上坐稳，上半身固定，以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部。

肩部疼痛

选穴：选肩关节周围最疼痛的部位，即所谓阿是穴。

自我调养：用手指指腹揉疼痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗，以局部酸胀或温热为度。可以配合用热毛巾或布包热水袋做局部热敷治疗，温度不宜过高以防烫伤皮肤，还可适当做摇肩锻炼。 上一页 1 2 下一页