防月经不调 女性经期的4不宜

一些妇女在月经期间贪凉怕热，往往忽视防寒保温而受惊，因而容易引起生殖器官乃至全身性疾病，影响身心健康。所以，盛夏时节做好经期的防寒保温工作就显得十分重要了。那么，妇女盛夏在月经期间应注意哪些问题呢?

不宜长时间吹电风扇

由于电风扇的风源很集中，人在熟睡后机体处于静止状态，汗毛孔开放。如果经期长时间地吹电风扇纳凉，特别是在午睡或晚间睡着后还开着电风扇吹，就很容易着凉受寒而患伤风感冒和发生经血少、月经不规则以至停经等月经紊乱的情况。因此，盛夏酷暑，虽然气候炎热，但妇女经期却不宜长时间地吹电风扇。另外，经期妇女也不宜过久坐卧在有“穿堂风”的地方。

不宜大量吃冷饮

妇女经期过多吃冷饮会刺激胃肠粘膜，使胃肠血管突然痉挛、消化液分泌减少，直接影响胃肠的消化吸收功能，甚至引起腹痛、腹泻等消化功能紊乱。同时，妇女在月经期间盆腔和阴部都明显充血，突然的寒冷刺激会反射性地引起子宫、盆腔内血管的痉挛收缩，从而发生痛经、停经等妇科疾患。

不宜坐卧砖地板

砖头内有无数微小的孔隙，这些孔隙的渗透性和吸湿性都很强，具有吸热快、散热快、导热率高的特点。如果妇女在月经期间经常坐卧在砖或水泥地面上，身体的热量就容易源源不断地传给砖或水泥地面，使*受寒、受潮而诱发筋骨与关节酸痛。同时，砖或水泥地板吸收的湿气上袭*、侵犯肌肤、滞留于经络关节，使关节和肌肉组织收缩、痉挛，抗病能力下降，气血运动不畅，淋巴循环受阻而引起腰腿痛和月经稀少、痛经等妇科疾病。

不宜露天夜宿

妇女在月经期间大脑皮层的兴奋性降低，*的抵抗能力相应减弱，倘若贪图一时凉快，露天夜宿在外，由于深夜气温下降，凉风吹刮，加上肢体不活动处于静止状态，肌肉放松，汗毛孔开放，更容易遭到潮湿与冷空气侵袭，使人产生腰腿酸痛、月经紊乱或者诱发关节炎症。还有，夏季睡觉时无论经期还是非经期，都应在腹部盖条毛巾被或床单，以防腹部着凉而患月经疾病。

月经是妇女一种特有的正常的生理现象。一般女孩子从十四五岁开始就会来月经，直到四十七八岁闭经为止。正常情况下，经期3—7天，经血量50—100毫升。在行经期间，由于机体内分泌功能的改变，大脑的兴奋性降低，使体内免疫功能下降，全身的抗病能力减弱，因而容易受到外界不利因素的影响而发生各种疾病。

青春期的女子由于卵巢分泌的性激素作用使子宫内膜发生周期性变化，每月脱落一次，脱落的粘膜和血液经阴道排出体外，这种流血现象，就是月经。因多数人是每月出现1次而称为月经。正常月经一般为28天一个周期，20～40天均属于正常范围，经期一般为3～5天，但在2～7天内均属于正常。月经由于个体差异，一般每次行经血量约50～60毫升，不超过80毫升。大多第2～3天出血量稍多，经血为暗红色不易凝结，因为有抗凝酶存在。如果经血不畅，时而有小血块，有的人会感到小腹胀坠或疼痛。但这些不适会逐渐减轻，一般不会影响学习和工作。

少女第一次来月经称为月经初潮，它是青春期到来的重要标志之一。初潮年龄约在10～16岁。初潮来的早晚与遗传、环境、营养和经济状况等因素有关，气候炎热地区的人初潮较早，寒冷气候地区的人初潮来的偏晚；发达城市少女较早，偏僻山区的稍迟；身体健康、营养条件好的女孩来的早，体弱、生活条件差的较晚。

月经初潮，由于卵巢功能尚未完善，往往月经周期不规律，从不规律走向规律，也因人而异，大约1～2年。如月经周期超过半年或行经时间超过10天以上，都属不正常，应该到医院就诊。

初潮来临的女孩生长迅速，食欲增加，乳房发育隆起，时有疼痛，阴毛、腋毛开始增加，颜面红润,这些现象是初潮即将来临预兆。

每个月的月经情况能反应出女性朋友的体质如何。随着生活压力和工作压力的不断增大，女性朋友被月经不调困扰的越来越多，给她们正常的生活和工作带来了许多影响。所以一定要引起重视，尤其是月经不调的高发人群，那么，哪些女性容易出现月经不调?

容易出现月经不调1、血液循环不佳型

血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不要吃冰冷食物。最好不用卫生棉条。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。否则很容易引发月经不调。

容易出现月经不调2、怕冷型

这类人群一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。她们经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。所以一定要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。

容易出现月经不调3、压力过大型

这类人群经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。所以平常就要学习控制情绪，日常生活作息要正常，经期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。

容易出现月经不调4、贫血型

这类人群容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。即使经期已经结束了还是觉得全身无力。所以平时不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。

容易出现月经不调5、虚弱型

这类人群一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。所以平时三餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食物。