预防腰痛不难做

预防腰痛不难做

出现疼痛后要到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状，而在预防方面，一些简单的方法就可以奏效。

1、注意休息

休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。

2、锻炼腰背肌肉

既然70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的，可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。游泳是个非常好的锻炼方式。此外，可以到健身房选择那些专门锻炼腰背肌的器械。另外，五点支撑法(平躺，以头顶双肘和后跟支撑体重成拱桥状)和倒走法(充分锻炼腰背肌肉)。如果腰背肌发达，那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带，可对腰背部起到重要的保护作用。

微微健康网小编提示：脊椎椎间盘突出，腰痛，颈椎病等都已成为现代办公族的典型疾病。这主要是因为不良坐姿、压力大、缺乏运动等因素所致，因而缓解腰痛等疼痛症状需要我们进行适当的运动锻炼。相关文章阅读推荐：长期久坐带来的腰痛怎样缓解