有助于高考生睡眠的食疗方法

调查数据显示，很多学生在高考前会明显出现睡眠不好的情况，甚至焦虑失眠。而高考生失眠是一件很令家长们担忧的事情，这就需要及时进行有效调理。所以，以下给广大学生以及学生家长介绍有助于高考生睡眠的食疗方法。

几种有助于睡眠的食疗方法：

小米粥

小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米可健脾和胃安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促进胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，故能起到使人安眠的效果。

牛奶粥

煮大米粥将熟时加入牛奶一杯。脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。色氨酸是人体制造血清素的原料，牛奶中含有这种令人体产生困意的物质。

大枣粥

大枣10～15个，粳米60克，煮粥热服。大枣具健脾安神之功效。

蜂蜜粥

蜂蜜适量，和粳米50～100克煮成稀粥。蜂蜜粥有润肠通便、养心安神之功。

百合粥

用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香气味，加冰糖适量即可食用。

莲子粥

莲子30克，粳米250克，共煮粥，加少许糖渍桂花即可。莲子粥有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。 上一页 1 2 下一页