大胸MM的美胸保持术

　　这个社会就是很不公平，有的人丰满的想瘦胸，更多者希望丰胸，在这里，应广大读者的要求，特推出此款适合胸部过分丰满，需要通过运动减少胸部脂肪的美眉。

　　丰满女孩健身操（一）

　　1、 握拳向前伸直，手臂呈水平状。

　　2 、用力向后屈肘，手臂端平，胸部拉开。

　　3 、动作完成，共作15-20次。

　　丰满女孩健身操（二）

　　1 、耳旁屈肘握拳，并向后拉开，同时出右脚，脚尖点地。

　　2 、右脚收回，肘部向里加紧。

　　3 、屈肘向后拉开，同时出左脚，脚尖点地。

　　4 、左右各做一次为一组动作，共作15-20次。

　　丰满女孩健身操（三）

　　1 、手臂端平，手指尖搭在胸肌上。

　　2 、手臂先往里夹紧，后用力向外扩开。

　　3、 动作完成，共作15=20次。

　　丰满女孩健身操（四）

　　1、 双脚开立，右臂握拳向前伸直。

　　2 、手臂举平向后拉。

　　3、 左右各做一次，共作12-15次。

　　丰满女孩健身操（五）

　　1 、双脚分开站立。

　　2 、肘关节端起，两手相握，对抗用力，保持住5秒钟。

　　3 、向里回收肘部，同时抬右腿。

　　丰满女孩健身操（六）

　　1 、双手体后相握。

　　2 、双臂绷直用力向上抬，同时抬下颌，动作保持5秒钟。

　　丰满女孩健身操（七）

　　1 、跪姿俯卧，双手撑地。

　　2 、屈肘，身体尽量向下，注意不要翘臀。

　　3 、撑起落下，重复8-10次。

　　丰满女孩健身操（八）

　　1、 屈腿跪坐垫上。

　　2 、屈肘于胸前，向后扩胸。

　　3 、再向后展臂拉开。

　　4 、动作完成，重复8-10次。

　　以上运动是减小胸部的绝好方法，如果你觉得自己的胸型不满意，可采用此方法。见效速度很快的哦