你适合喝凉茶吗？

导读：凉茶中的重要身分大多属于寒性，体质病弱的人平常就有怕冷、怕风、多汗等症状，饮用凉茶后不但会加剧，重要时还会伤及脾胃，乃至导致腹痛和腹泻。气虚体质者夏日应喝点由泰海南健康网西参、太子参健康枕等制成的参茶来取代凉茶。

　　哪些人群对凉茶比力“伤风”呢？重要集结在以下五类人群：　　体虚和患有慢性肠胃炎、枢纽关头炎者。凉茶中的重要身分大多属于寒性，体质病弱的人平常就有怕冷、怕风、多汗等症状，饮用凉茶后不但会加剧，重要时还会伤及脾胃，乃至导致腹痛和腹泻。气虚体质者夏日应喝点由泰海南健康网西参、太子参健康枕等制成的参茶来取代凉茶。　　风寒伤风者、夏日因空调温渡过低或淋雨而引发伤风者。要是体现为怕冷、流鼻涕，再喝凉茶极易加剧症状，倒霉于伤风的治愈；但要是体现为发烧、咽喉肿痛，则可适量饮用凉茶。　　经期女性。女性月经期处于失血状况，抵当力低落。此时若喝寒性的凉茶极易导致气血受寒而两性健康网停滞，经血排挤不畅，引发痛经，重要者可造成月经不调。　　妊妇和新产妇。俗话说“是药三分毒”，为了宝宝的康健，准妈妈最佳不要喝凉茶。新妈妈身材病弱，喝凉茶倒霉于产后脏腑功效规复，还会伤及脾胃，引发日后的腹部冷痛。　　老年人和孩童。老年人的脾胃功效相对削弱，婴幼儿脾胃功效尚未健康。含黄柏、黄芩什么是心理健康等身分的凉茶过于寒凉，会进一步毁伤他们的脾胃，引起消化不良、厌食、腹泻等。　　小贴士　　本健康减肥餐身脱手做“凉茶”　　凉茶本来异国那么奥秘，本身脱手也心理健康知识能做。　　西瓜翠衣凉茶：把西瓜皮洗净后切碎去渣取汁，再参加小批白糖搅拌匀称两性健康网，防暑利尿。　　薄荷甘草凉茶：取薄荷叶、甘草各6克，加水1000克摆布，煮沸5分钟后插进白糖搅匀。常饮此凉茶可提神醒脑。　　鲜藕凉茶：将鲜藕75克洗净，切成片，插进锅内，倒入750克水，用文火煮。待锅内水煮至水量的三分之二即可，插进适量的白糖。常饮能去火葬淤。　　杏仁雪梨茶：将新颖雪梨削皮、去心，再切成匀称的1.8厘米的粒，将杏仁和蜜枣倒进小锅加水，以稍溢过雪梨粒为宜。中火煲20分钟后收火，浸10非常钟再喝健康歌舞蹈视频。　　雪梨润肺止燥、祛痰通便，杏仁养颜。常喝杏仁雪梨茶，皮肤滑，喉咙润，肠胃清。（实习编辑：刘志燕）

导读：怎样才能提高大脑的耐缺氧能力呢？薛玉珠建议考生不妨在备战高考的最后几天和考试期间，多吃一些具有提高耐缺氧功能的食物，如百合、大枣、茯苓、核桃仁、红景天茶、山药、薏苡仁等。

　　采访支持：河南省营养学会临床营养专业委员会副主任委员、郑州市中医院营养科科长、郑州市元康职业培训学校营养顾问薛玉珠

　　紧张拉肚子喝酸奶、吃疏果

　　每到考试时，有些学生就会拉肚子，“这多半是肠易激综合征，和考生压力过大、精神紧张有关”。薛玉珠说，肠道分布了许多神经递质，人一旦情绪激动，就会导致肠道蠕动功能紊乱，出现腹泻、便秘、腹痛等不适。

　　若确诊为肠易激综合征，喝酸奶在一定程度上可缓解腹泻、便秘等症状。“很多家长一看孩子腹泻，就不敢再让他喝酸奶了，甚至连纤维素丰富的蔬菜、水果也不让吃，这不对。”薛玉珠说，酸奶既可以治腹泻，也能缓解便秘，具有双向调节作用。人在腹泻时，肠道更缺少益生菌，酸奶含有比较丰富的益生菌，饮之能保护肠道。

　　当然，一日三餐不能少了蔬菜、水果。它们富含的膳食纤维，正是益生菌的食物，对调理肠道很有帮助。

　　此外，患肠易激综合征的考生还要注意几点：多喝水，保证每天饮水1200毫升；少食多餐；少吃豆浆、红薯等易胀气的食物；少吃高脂肪食物。

　　防大脑缺氧头晕早餐一定要吃好

　　距离高考仅三天了，可不少备战考生的心里却越来越没谱了：看书看得头晕脑涨，以前熟记于心的知识点忽然就想不起来，这究竟是为什么？

　　薛玉珠解释说，大脑组织是人体耗氧最多的器官，而高考备战的学生们长期处于高度紧张状态，很容易造成大脑极度缺氧，出现头晕、乏力、心慌、气短、记忆力减退等不适，这可能影响他们考试的正常发挥。

　　那么，怎样才能提高大脑的耐缺氧能力呢？薛玉珠建议考生不妨在备战高考的最后几天和考试期间，多吃一些具有提高耐缺氧功能的食物，如百合、大枣、茯苓、核桃仁、红景天茶、山药、薏苡仁等。

　　她还提醒家长，不可忽视孩子早餐的营养搭配，尤其不能少了主食。因为可供大脑直接利用的能量——葡萄糖，就来源于主食，一旦摄入不足，很可能进一步加重孩子大脑缺氧。

　　薛玉珠认为，一顿合乎营养标准的早餐，最好包括以下4类：

　　1。谷类，如面包、馒头、油条、包子、发糕等；

　　2。肉类、豆类或鸡蛋；3。奶类及奶制品；4。蔬菜和水果。

　　高考食物小贴士

　　在备考、考试期间，不少学生也为记忆力下降、反应迟钝发愁，其实，有些食物也能帮你解决这些麻烦。

　　改善记忆功能：山药、核桃仁、黑芝麻、莲子、山楂、牛肉等。

　　加强反应、思维力：花生、豌豆、刀豆、蘑菇、猪肝、羊肝、牛肝、牡蛎等。

　　健脑益智功能：豆类、红糖、蜂蜜、牛奶、鱼类、鸡蛋、玉米、金针菇、木耳、小米等。(责任编辑：田文波）

导读：人在睡眠过程中，会以快波睡眠和慢波睡眠两种形式交替进行。快波睡眠又称“有梦睡眠”，人做梦就是发生在这个时段。研究表明，在快波睡眠的过程中，人的神经兴奋增高，脑内蛋白质合成加快。

　　血糖过低时，人会感到倦怠、疲劳、暴躁、反应迟钝等。研究还发现，低血糖还可能在入睡后发难，使人容易在恶梦中惊叫而醒、浑身出汗，难以再重新入睡。　　为什么低血糖与做恶梦有关呢？　　实验研究证实，人在睡眠过程中，会以快波睡眠和慢波睡眠两种形式交替进行。快波睡眠又称“有梦睡眠”，人做梦就是发生在这个时段。研究表明，在快波睡眠的过程中，人的神经兴奋增高，脑内蛋白质合成加快。当血糖过低时，大脑能量供应不足，蛋白质合成受阻，会导致快波睡眠时间延长，此时神经兴奋性会增高，恶梦就可能随时发生。反之，当血糖正常，人在睡眠过程中，蛋白质的合成代谢、能量的供应等处于正常的生理状态，快波睡眠与慢波睡眠是有序地交替进行，神经系统不会过度兴奋，因此就不易产生恶梦。　　碳水化合物食物能纠正低血糖，如果你常做恶梦，睡前不妨吃几片面包或两块小饼干试试，也可喝一杯加糖的牛奶。这可能对你减少恶梦、提高睡眠质量有一定帮助。　　值得一提的是，有的糖尿病患者入睡困难、恶梦也多（这点常被忽视）。这往往与糖尿病患者容易出现低血糖有关。所以，当患者夜间经常低血糖发作，可考虑调整用药，或者在睡前少量加餐。当然，这些最好在医生的指导下进行。（实习编辑：刘志燕）