免疫力低下吃什么好

日常忙碌的你，有没有感觉到自己常常患感冒、发烧或者皮肤过敏呢，那让我来告诉你，你的免疫力系统坏了，导致你的免疫力低下，造成你时常出现病态。那快让亚健康博士来告诉我们平常免疫力低下吃什么好吧？

丰富的蛋白质蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

补充维生素维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,增强机体的抵抗能力。可多吃刺梨、鲜枣、弥猴桃、山楂、苦瓜、辣椒、青菜、卷心菜(这些果蔬每百克含维生素C分别为2500、540、300、89、80、75、70、60毫克)等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A(动物肝脏含量较多)对呼吸道及胃肠道黏膜有保护作用,可抵病菌、病毒的侵入。

摄入动物肝脏加拿大的营养学家认为,动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质,例如维生素A、叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及维生素B6、维生素B12等。另外,麦麸、海产品中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒等矿物质,肿瘤患者可多吃些。

对了，忘记告诉大家了，除了多补充上述食物外，还可以多听听音乐来放松自己，当然配上有氧运动那是在完美不过的了。