办公室“隐形健身法”可轻松减压

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工作压力大怎么办？这个问题必须要及时解决。因为长期压力过大，会导致身体出现一些列不良影响，甚至严重的诱发某些疾病。那么，下面小编给你介绍的隐形健身法简便易行，在办公室中就能达到健身的目的，并且能够帮助你轻松减压，大家不妨一试。

1.放松眼睛

闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望23分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

2.放松全身

将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为颈部两上肢胸腹背两大腿两小腿。

接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为两小腿两大腿臀部腰背部腹胸部颈部头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

3.腹式呼吸

吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。上一页 1 2 下一页