吃什么补充体力，缓解疲劳

面对疲劳该怎么缓解呢？专家指出，这其实可以通过我们的日常饮食来改善疲劳亚健康症状。那么，下面就去看看吃什么可以补充体力，缓解疲劳。

疲劳是一种自我感觉，也是亚健康人的主要标志和典型的表现。常听人说：每天忙忙碌碌的工作，弄得我头昏脑胀，精疲力竭。在办公室，我整天与空调、电脑、电话相伴，弄得我烦躁，头晕，熬到下班回家，往沙发上一躺，连饭都懒得吃，什么事都不能干!也有人说：没完没了的作业，一场接一场的考试，弄得我脑子里迷迷糊糊，说话无力，健忘失眠。还听人说：我虽然退休在家，不是带孙子，就是洗衣服、做饭，活得累。以上这些叙述，就是疲劳这一亚健康状态的表现。

疲劳分为五类：躯体性疲劳，脑力性疲劳，心理精神性疲劳，病理性疾病，综合性疲劳。

据报道，美国大约有600万人处于疲劳这一亚健康状态；八十年代后日本人中的慢性疲劳症更是广为流行，甚至出现不少过劳死的病列。在我国，到底有多少人处于疲劳这一亚健康状态，没有确切的统计资料，但随着社会竞争的激烈，生活节律的加快，体力活动的减少，营养的西方化等因素，疲劳这一亚健康状态的人正处于上升的趋势。

吃什么补充体力，缓解疲劳

黄芪蜂蜜(蜂蜜食品)饮：

原料：炙黄芪30g，蜂蜜20g。

制法：将炙黄芪切片，人锅加水适量，大火煮沸，改小火煎煮40分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜即成。上下午分服。

功效：补益肺脾，强壮精神。适用于疲劳乏力等亚健康状态，对躯体性疲劳尤为适宜。

太子参奶茶：

原料：太子参10g，牛奶250ml，白糖10g。

制法：将太子参切片，晒干或烘干，研成细粉，与白糖一道调入煮沸的牛奶中即成。代茶，频频饮用，当日饮完。

功效：补肺益脾，强壮精神。适用于疲劳乏力等亚健康状态，对躯体性疲劳尤为适宜。 上一页 1 2 下一页