孕妇瑜伽式健身更利于胎儿发育

孕妇瑜伽式健身让胎儿发育更棒，很多新妈妈发现自己的生活中需要一些运动，这样自己的宝宝可以更健康的成长。现在最适合的就是瑜伽这种方式了。

孕妇瑜伽式健身让胎儿发育更棒。很多新妈妈发现自己的生活中需要一些运动，这样自己的宝宝可以更健康的成长。现在最适合的就是瑜伽这种方式了。

瑜伽式一、婴儿式：婴儿式是个非常舒适、静态的姿势，有助于消解后腰的僵硬。若前额贴地有难度，就枕在相叠的双手上，你还可以将腿分开给肚子多些摆放的空间。(注意：前额下会垫结实的枕头而不是瑜伽砖)

瑜伽式二、猫伸展式：随着胎儿的逐渐成长，可做幅度较小的动作以免过度伸展。这个姿势有助脊柱富有弹性和背肌的强壮。

瑜伽式三、单腿交换伸展式：练习时，您可以在脚上绕根带子，躯干弯至45度角(或更小的幅度)便行。这个前弯式帮助保持双腿的柔韧性。

瑜伽式四、工匠俯首式暖身部分：腿部温和的上下动作帮助保持了大腿内侧的柔韧性，并放松盆腔底肌，为分娩做好准备。

瑜伽式五、宽角前弯式暖身：有助于保持大腿内侧的灵活性，并松弛盆腔底肌，为分娩做准备。

瑜伽式六、提肛契合法：肛门括约肌的收缩练习，有助于抵消胎儿体重的下坠重力，还能帮忙预防孕期常见的痔疾。

瑜伽式七、瑜伽放松术：大多数孕妇发现这个体位非常有支撑性，也很舒服，甚至睡觉的时候也是如此。

以上这些动作对于孕妇来说是比较安全的一种方式。大家在做运动的时候，还是注意宝宝的安全。更多关于孕妇运动的知识，小编推荐你阅读：练习孕妇瑜伽 放松怀胎心情