女人三十五 健康更重“腰”

　　Jean的深层健康隐患也许正在你身上发生着，殊不知，久坐、肥胖、不合适的枕头床垫、劳累，甚至白领们引以为傲的名牌大包都能够成为腰部健康的“终极杀手”。腰，是女人身体最脆弱的部分，过了35岁的女性更需要重点保护。

　　护腰误区别走偏　经期腰酸别乱捶：

　　女人在月经期间由于盆腔充血，或多或少都会有点儿腰酸背痛的小毛病，这是经期正常的生理现象，经期后就会好。

　　但若为了缓解腰酸的现象，随意用力捶打腰背，会使盆腔血流加快、充血更严重，容易导致月经过多、经期延长，反而会加剧腰背酸痛。

　　腰痛别滥用止疼药：

　　一些腰疼的人在对疼痛的性质和原因还没有搞清楚，就擅自吃止疼药，这样做虽然会使疼痛明显改善，但却会掩盖病情，贻误断诊和治疗，还会增加肾脏的损害，甚至诱发体内出血。

　　以“补”代治要不得：

　　因伏案工作造成的腰肌劳损，若长期不能对症治疗，有可能会诱发急性腰扭伤、腰椎间盘突出等严重后果。特别是对于那些不治而“补腰”、“补肾”的人，不但毫无效果，反而会加重病情。

　　“蛮腰”有五大不速之客

　　电脑和汽车的出现和使用，是女人腰部的两大“甜蜜”杀手，因为它们会使伏身的时间不断延长。

　　对于女人来说，易患腰痛病的主要原因，就是身体经常处于前屈状态，洗衣服、吃饭、久坐不动、搬重物、家务劳动、伏案工作、伏身开车等等都是骚扰腰部健康的不速之客。

　　有一个惊人的数字，对正常工作的人来说，腰椎每天前屈次数高达3000～5000次。但后伸的动作却很少。总是重复这样的动作，腰椎间盘受力不平衡，腰椎后方韧带过度牵伸，就会引起腰痛。

　　不速之客一：久坐不动

　　“整天在办公室坐着，腰部又不用力，怎么会腰肌劳损呢?”

　　唉，恰恰是因为你长期坐着办公。坐着并不能使腰部肌肉放松。反而会加重它的负担，让它长时间处于同一种牵拉的紧张状态。再加上老坐着不动，坐姿有问题，腰部肌肉就很容易疲劳、受损，感觉酸胀、紧绷，持续或突然疼痛。这就是“传说中”的腰肌劳损，在女性中相当普遍。

　　恢复妙招：想避免和缓解腰疼，就要加强锻炼。每一个小时左右就起来伸伸腰、捶捶背，特别是要向后弯一弯腰，使韧带充分放松。

　　先跟椅子“较劲”。一定得找把“完美”椅子，坐椅的高度要和腿的长度相当，使关节并不多成直角。椅子也不能太软，否则臀部就会下垂，脊柱就会变曲;靠背的理想高度最好比肩胛骨稍高一些，还要固定，不要“前仰后合”。这才是对腰最有益的椅子。

　　再做轻柔按摩。劳累的腰部需要经常做按摩。休息时双手握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，别太用力，感觉舒服即可;双手背放在背部，沿腰两侧上下按摩，以腰部感觉发热为宜。

　　不速之客二：做家务

　　工作了一天，回到家还要面对大把的家务。长时间弯腰，直起身子的瞬间万分“挣扎”;低头俯身洗碗后，腰部紧绷、酸痛;铆足了劲搬重物，腰部关节“嘎巴”作响，好悬没断了。

　　做家务可不是锻炼身体，这么拼命腰可吃不消，椎间盘突出、骨刺就要找上你了。弯腰做家务只是一个方向的肌肉拉伸，而不是健康平衡的全面运动。事实上，这种家务有时甚至比搬运工的活计对腰部损伤更大，尤其是长时间弯腰劳动、腰部猛地用力，对关节、脊椎和腰部肌肉伤害最大。再加上受凉、受累、活动少，腰部问题就会随之而来。

　　普通做爱一次，大约要消耗慢跑20分钟的热量，是伏案工作的10倍以上，热辣激烈的做爱一次，甚至相当于跑步一公里的疲劳程度。如果你不喜欢在健身房，或是运动场作白老鼠式的无聊运动，那么就来试试这种全身都会运动到的性爱减肥运动吧！

　　做爱可以大量消耗热量，这无疑与有氧运动有相同之处，以下是两位测试者在健身运动与sex各45分钟所分别消耗热量的对比：

　　A：健身时消耗323卡路里，在做爱时消耗369卡路里　　B：健身室消耗388卡路里，在做爱时消耗320卡路里

　　1.做爱减肥

　　从脱光衣服到获得高潮，可以分为以下几个步骤和能量的消耗：

　　脱光衣服(10卡路里)　　温柔的爱抚(10卡路里)　　轻轻亲吻(17卡路里)　　使用舌头的深吻(65卡路里)　　*(30卡路里)　　戴TT(6卡路里)　　正常位(20卡路里)　　体会高潮(100卡路里)

　　殊不知，长期接触碱性洗衣粉，皮肤表面的弱酸环境就会遭到破坏，其抑制细菌生长的作用也会消失，轻易导致皮肤瘙痒，甚至引起过敏性皮炎等症状或在皮肤上留下色素沉淀。因此，手洗衣物时，最好用肥皂替代洗衣粉。

　　其次，动物实验表明，长期接触大剂量的洗衣粉会导致肝脏和神经功能受损，并引发癌症。专家提醒，即使进入体内的洗衣粉数量十分微小，也会影响健康。

　　不能与消毒液混用不少人在使用洗衣粉时喜欢加消毒液。但这种洗衣法恰恰可能使清洁和消毒的效用都大打折扣。

　　消毒液通常是用来消除病原微生物污染，一般适用于家里有人患红眼病、腹泻、灰指甲、头皮癣等;或是在妇女经期、产褥期等抗病菌能力较差时期适用。否则，完全没有必要使用消毒液洗衣服。

　　因为人本身具有一定的反抗力，少量的非致病性微生物不会对健康构成威胁。洗衣后，将衣物放在烈日下晾晒，残留在衣物上的细菌在达到充足日照后会自行灭亡。频繁使用消毒液，不仅降低了人体自身的反抗力，还轻易对肝脏形成损害。

　　功能越简单越好。随着洗衣粉中助洗剂的增多，人们的健康却大受影响。

　　研究表明，常用的助洗剂对人体肝脏有损害;而表面活性剂会破坏皮肤角质层，造成皮肤粗糙;强力洗衣粉所含的碱性物质除吸收水分外，还能破坏人体细胞膜，使组织蛋白变性;加香洗衣粉中的合成香精太多，气味冲鼻，可能会引起过敏;增白洗衣粉中所含的有机氯、荧光剂是有毒物质，轻易在人体内积蓄，对健康造成损害。