教你掌握抗衰老之法

　　虽然衰老是正常的生理现象， 没什么能阻止衰老的进程，难道就无能为力了吗?No!生活要存粮，以防不时之需。身体健康也须存粮，我们可以发挥主观能动性延缓衰老的步伐，平时除了保持良好的生活习惯和饮食物外，也可服用一些药材来延缓衰老。中药可调和阴阳，调理脏腑，畅通经络，达到去病强身，未病先防的作用，可延缓衰老，延年益寿。

　　●补气：人参、北芪、白术、灵芝。

　　●养血：当归、首乌、阿胶。

　　●滋阴：麦冬、黄精、沙参。

　　●助阳：鹿茸、肉苁蓉、巴戟。

　　但是需要注意的是，不是每个人都得吃同样的中药养生，需要辨证施用。我们常听人说虚不受补，不是不能补，而是补得不恰当。非阳虚者补阳的话，就更燥热，效果适得其反，因此进补时得根据自身的体质、表现、症状得来进行。

　　日常饮食中，何物能延缓老化呢?

　　注意饮食要均衡，蔬菜水果少不了。另外，应注重高纤、低脂、低盐，多吃含碱性的蔬菜，以中和肉类的酸性，保持血液的酸碱平衡，人将更健康。虽然强调低盐饮食，但是盐的摄取量也不能太少，否则血压偏低，人易倦怠。盐份摄取太多，又会造成水肿、高血压、动脉硬化等疾病。同样的，摄取高脂饮食，患上中风、心脏疾病的几率也偏高，一些疾病将加速人们的老化。

　　高热量和高糖分的饮食，包括煎炸食物等，会使体内产生自由基，导致细胞损伤，引发疾病，造成衰老和死亡。人们用餐时，不要吃得太饱，大概八分饱就行了，所产生的自由基也较少一些。

　　在日常饮食中，多吃一些抗自由基的食物。其中，番茄是抗氧化最好的食物，即使煮熟了，它的茄红素也很丰富。再来是葡萄籽，吃葡萄是应该连籽也吃下去，它的抗氧化作用，比维生素C多20倍，比维生素E多50倍，但是，多数人很少把葡萄籽吃下去，因为味道较生涩。