调整衣食住行应对雪后寒冷

调整衣食住行应对雪后寒冷

???? 一、18℃是室内的理想温度

　　雪后空气清新，空气质量明显好转，应开窗使空气流通，能起到预防疾病的作用，但更要注意居室温度。冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。若室内温度过高，会使人感到闷热心烦，令人头昏脑涨。时间长了，会打破人体的生理平衡，引起疾病。冬季室内的湿度以45%RH～60%RH为宜。如果室内湿度过低，空气干燥，人的呼吸道干涩难受，会造成口干舌燥、咽喉疼痛。

　　二、每天按摩脚心10分钟

　　寒从脚下起，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，使抵抗力下降，时间长了，还会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛、关节炎和风湿性疾病等。大雪过后，病人和老年人脚部的保暖更重要。人脚受凉，会诱发血管痉挛，血压升高，心脏负担加重。人如果不注意足部保暖，出现冻伤，可能导致严重感染。他建议每天临睡前最好用温热水洗脚，如果能按摩脚心10分钟，保健效果最佳。