舒缓小升初学生考后心理压力的7种方法

升学，是现代教育必然的过程。随之而来的压力更是不言而喻的。那么，如何对其进行合理的舒缓呢?某心理学家提出以下几点方法，各位学子们不妨一试。

　　升学，是现代教育必然的过程。随之而来的压力更是不言而喻的。那么，如何对其进行合理的舒缓呢?某学家提出以下几点方法，各位学子们不妨一试。

　　1、转移思路法：

?????? 离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。

　　2、亲近动物和植物法：

?????? 走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情。

　　3、谈心法：

??????? 把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式，也可用写信的方式来交流。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。

　　4、自我暗示法：

??????? 不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。

　　5、日记法：

??????? 把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，别人也不会知道。慢慢地自己的心情就会平静下来。

　　6、补偿升华法：

?????? 以其他方面的成功(例如学得某种专长)补偿高考失败造成的痛苦;把不良情绪导向积极方面，通过做出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。

　　7、宣泄放松法：

?????? 把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声叫喊，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回，通过宣泄让心情慢慢平静下来。