10招摆脱“黑色星期一” 精力充沛工作

　　辛苦一周后，在双休疯狂放松，结果导致各种不适合疲劳在星期一接踵而来。注意力不集中、萎靡不振、情绪低落……使上班族陷入“黑色星期一”中。下面，爱美网教你10招摆脱黑色星期一的困扰，工作起来精力充沛。

　　1.要有心理准备：接受自己在星期一可能遇到的困难，相信自己，可以对着镜子告诉自己，一定能战胜“黑色星期一”。

　　2.注意调适好工作与休息间的关系：平时不要熬夜加班，周末也不要整天补觉或过度娱乐。要张驰有度，娱乐有节制。

1.走路注意挺胸　　散步时注意挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量　　2.饭后运动15分钟　　每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动15分钟。　　3.保持乐观的心态　　经常笑口常开，因为笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。即使在几乎没有希望的情况下也要坚信：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。　　4.每天沿楼梯上下200梯　　每天沿楼梯上下200梯左右，这样能让你保持精神焕发。　　5.不要久坐　　一边看电视一边要做些简单的运动。工作时，要利用倒水、倒咖啡时间活动活动;找同事的时候要自己亲自走过去。　　6.经常参加社交活动　　擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多与身边的朋友交往，尽可能地扩大自己的交际范围。

A。数字1　　B。数字2　　C。数字3　　D。数字4　　E。数字5　　解析　　A。数字1　　看不开指数20分，是最能看开一切的人，惟一让其有些顾虑的就是“无聊和空虚”。通常选到“数字1”的人，内心都是充满阳光的，总表现得无忧无虑。　　B。数字2　　看不开指数60分，最担心没有人“关心”他，他希望他能在朋友或家庭当中扮演核心的角色，当他被忽略时，将是他感到最忧虑的时候。　　C。数字3　　看不开指数80分，最害怕“失败”，选“数字3”的人，因为自身能力强，对自己信心十足，所以万一失败，将是他最害怕发生的事情。　　D。数字4　　看不开指数40分，最害怕“运气”不好，因为他对他的人生是有规划的，当运气会破坏人生规划时，他会变得极为沮丧。　　E。数字5　　看不开指数100分，最害怕“老”，虽然外表看起来很坚强，但当年华老去时，他的内心总是会感到空虚和害怕。