健康小习惯 让你迅速减肥不反弹

　　1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。

　　2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

　　3、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

　　4、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。

　　5、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。

　　进入三月中旬，阳光普照的日子，人们便感觉容易犯困，整天情绪低落、头昏脑涨、提不起精神，一到上班时间就瞌睡、打哈欠；家长也会反映自己孩子早晨不肯起床，老是有睡不够的现象。出现这些症状其实不是得了什么病，而是情绪和环境引起的“春困”。