女性生理期间的饮食禁忌

1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　乳房在合理情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下即是所谓的乳房下垂。下垂得越严峻，就掉得越低。

　　哪些原因易引起乳房下垂

　　内部原因

　　1、哺乳造成乳房下垂

　　一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。

　　女性在哺乳期后发生的乳房下垂，其下垂程度和妊娠、哺乳的次数有关，这主要是因为哺乳期后，女性乳房内腺泡萎缩，原间质中的纤维结缔组织由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉长，这种情况在停止哺乳后，纤维结缔组织回缩不全，相对延长，所以，会使乳房松弛而下垂。

　　2、减肥造成乳房下垂

　　就是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。

　　3、老年乳房下垂

　　人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。

　　外部原因

　　1、过度节食减肥蛋白质摄取不足

　　长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

　　2、喜欢用很热的水洗

　　洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。

　　3、胸罩尺码不符，穿戴方法错误

　　许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

　　此外，选内衣还要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性；侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性；3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

　　4、趴着睡觉

　　偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。

　　5、运动时没有穿运动型内衣

　　在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小。特别是女生青睐的跑步，跳绳，等减胸运动要特别注意，运动时一定要穿上运动型内衣，保护你的胸部。

　　下一页：8个方法有效拯救下垂的乳房

　　麦霸女突发“肺气肿”

　　在长航总医院胸外科，记者看到正在休养的刘丽，脖子肿得老大，胸疼得厉害，只能极轻声地说话。

　　家住汉口的刘丽，马上就要上大二。21日晚上，她与几个好友相约通宵K歌放松，还点了很多冰啤和小吃，边唱边吃，一直“嗨”到22日清晨近6点才散场。

　　回家后，刘丽倒头就睡，直到傍晚才醒。醒来后，感觉胸口隐隐作痛，脖子也肿得难受。熬了几个小时，可疼痛越来越剧烈，最后实在忍不住了，告诉母亲。

　　凌晨1点，母亲将刘丽送到医院。急诊科医生初步判断是肺出了问题，转到胸外科病房。

　　胸外科医生高超仔细检查后发现，患者胸痛、气短，症状很像慢性阻塞性肺病和支气管哮喘，但这是“老年病”的症状，刘丽没有相关病史，到底怎么回事？

　　得知刘丽通宵K歌后，高超说，长时间飙歌加上冰啤等饮品刺激，使刘丽的气管受损，出现小孔。气体从这些“微创孔”进入肺部纵隔，导致肺气肿。

　　目前，刘丽症状尚未减轻，气管和食管很脆弱，无法接受内镜检查。现在是保守抗感染治疗，等受损小孔恢复闭合后，再检查看气管或食管有无疤痕，最终判断肺气肿发生的准确原因。

　　是体质差还是K歌有风险

　　飙歌竟能唱破气管，这让刘丽和母亲始料未及。出现这种情况，是刘丽本身体质造成的？还是K歌本身固有的风险？

　　长航总医院胸外科主任周丁说，气管“微创孔”，一般由慢阻肺等慢性疾病或胸部外伤引起，像刘丽这样唱歌唱出“微创孔”的患者，是该院收治的第一例。

　　医生们怀疑，刘丽的气管或食管本身较弱，又过度用嗓，再加上冰啤刺激，多种因素作用最终导致恶果。

　　周丁强调，如果不注意保护自己，“微创孔”危险可能发生在任何人身上。特别是没有接受过专业发声训练的普通人，如唱歌时间过长、用力过大、声音过高，同时受到大量冰水刺激，会让气管、食管、声带等部位变得“薄弱”，导致微小孔洞出现。

　　一般来说，体质较弱的人更容易受伤；尤其是处于经期的女性，更是高危人群。

　　只要气管上出现小孔，就会引发肺部积气。一旦症状严重，患者会出现咳呛、剧烈呕吐，甚至出现气管撕裂等危急状况。