小编教你失眠的预防与护理常识

　　(1)治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是疏泄，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。

　　(2)对顽固性的失眠症，可采用凝视入睡法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。

　　(3)适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。

　　(4)亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。

　　(5)病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

　　(6)思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。

　　微微健康网小编温馨提示：以上这些对预防失眠的小常识，大家可要牢记，以便你日常能做好预防失眠的工作，避免失眠给i的健康带来危害哦。