运动养生要注意方法科学

“生命在于运动”是自古流传到今天的至理名言，也常常被人们当做养生保健的信条来遵循，现代养生理念认为，科学的适量的运动才能真正起到健身的作用，而一些剧烈的、盲目的运动会使身体健康受到损害。

剧烈运动不适合养生

有一句近年来流行的话是这样说的：上帝给人两条腿是用来走的，给动物四条腿才是用来跑的。这句话本意是说步行锻炼比跑步锻炼更有利于健康，将其本意延伸一下，我们也可以理解为剧烈运动不适合锻炼身体。

医学上也证明，人体在运动时，血液循环加速运行，心脏需要承担更加重的负担，剧烈运动会使心脏处于超负荷运转的状态，长期进行剧烈运动，会严重损害心脏的健康，现实生活中，很多从事剧烈运动的运动员，年轻时身体很好，大多在中年或老年有严重的心脏疾病，发生猝死的比率也比较高。

运动前要做好充分的准备活动

开始锻炼身体时，必须注意做好充分的准备活动，因为人们在运动刚开始时，如果动作过猛，身体的肌肉、韧带、骨骼以及内脏器官都没有做好充足的准备，既容易造成肌肉骨骼的损伤，也容易给心脏等器官造成突然的负担，这是不利于健康的。

正确的方法是每次运动前利用半小时左右的时间做一下准备活动，让身体关节韧带舒展开，让血液循环逐渐加快，身体微热或有出汗的感觉时再加速运动。

运动后的整理活动更重要

进行锻炼后，尤其是较为剧烈的活动后，不应立即休息，而是要适当的再活动一下身体，让身体各器官从高速运转的状态中逐渐慢下来，然后才能休息。比如长跑后，心脏跳动剧烈，呼吸频率也很快，血液充斥于四肢，突然坐下休息，很容易导致血液回流不畅，导致心脏缺血、大脑缺氧，四肢也会因为血液瘀积而导致静脉曲张，这都会给身体造成不同程度的危害。