每天15分钟轻轻松松打造迷人双臂

美丽双臂不仅能够显出你漂亮的身材还能提升你的气质，你是否在感叹为什么你的手臂会那么粗，公交车上你手臂上的肉是不是在随着车子一起换动。与其在懊恼自己怎么没有一双健美的手臂，倒不如握起两瓶矿泉水，每天花上15分钟，把健美的双臂趁早锻炼出来。

　　美丽双臂不仅能够显出你漂亮的身材还能提升你的气质，你是否在感叹为什么你的手臂会那么粗，公交车上你手臂上的肉是不是在随着车子一起换动。与其在懊恼自己怎么没有一双健美的手臂，倒不如握起两瓶矿泉水，每天花上15分钟，把健美的双臂趁早锻炼出来。

　　第一节：

　　预备姿势：

　　直立，两脚分开与肩同宽，两膝稍微弯曲，两肘前曲收回小臂，使两手与肩同高。

　　动作：

　　开始呼气，同时动作轻柔地向上方举起两臂，心里默默从1数到6，两手举到头顶时肺里的浊气全部呼出;吸气的同时转动手腕，使手心方向对着前方，然后再从1数到6，吸气时两臂垂落回初试状态。15次为一组，做4组。

　　第二节：

　　预备姿势：

　　直立，两脚分开与肩同宽，两膝稍微弯曲，两臂肌肉绷紧贴于体侧，手心对着臀部方向。

　　动作：

　　轻轻向身后提臂，同时轻轻呼气从1数到6;然后垂臂回到初始状态，吸气从1数到6。15次为一组，做3组。