5分钟瑜伽术帮您打造精致小脸

众所周知瑜伽可以塑造人的美好身姿。但是很多人并不了解其实瑜伽不光可以从肢体形态上对人进行塑造，难能可贵的是对于人的脸型和面部肌肉也能很好的锻炼和保养。今天小编特别搜罗了一些利用瑜伽进行瘦脸的知识以飨读者。

　　推荐：众所周知瑜伽可以塑造人的美好身姿。但是很多人并不了解其实瑜伽不光可以从肢体形态上对人进行塑造，难能可贵的是对于人的脸型和面部肌肉也能很好的锻炼和保养。今天小编特别搜罗了一些利用瑜伽进行瘦脸的知识以飨读者。

　　呼吸控制

　　功效：可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。

　　具体动作：

　　1、趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两手放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

　　2、将两个手臂慢慢弯曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。缓慢的做深呼吸。停留5秒钟。

　　3、现在吸气，在吸气的同时慢慢将上身抬起，双手支撑在垫子上，头尽量往后仰。这时候如果不能保持呼吸的状态，就放慢一点，记住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感觉最舒服的方式存在。停留5秒钟。

　　4、慢慢还原。

　　说明：停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。

　　卧桥式

　　功效：美化下巴的线条，预防双下巴，还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。

　　具体动作：

　　1、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

　　2、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。

　　3、吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，下巴用力抬高。停留2秒钟。

　　4、保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。

　　5、慢慢还原，调息。

　　说明：停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。