10天瘦7斤 营养午餐法健康不饿肚|10天瘦7斤 营养午餐法健康不饿�
以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7斤。
Day 1-3午餐1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
瘦身汤1～2碗猪肉萝卜汤DIY：
材料、红萝卜;蜜枣;瘦;陈皮
做法：
将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
瘦身粥1～2碗 午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
下午茶
下午茶，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
Day 4～7午餐，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
Day 8～10午餐1碗或生菜沙拉1份，再选择下列任何一款食物：
瘦身汤1碗瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。
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