老来心情保鲜的7个良方

近来有“心情保鲜”的说法，即让人心情处于良好，正性，新鲜有活力的状态。研究发现，这样做对健康非常有利。而且，“心情保鲜”特别适合于老年人。众所周知，人到老年，让人心情不好的事情似乎也多起来了a事实上，这是有科学依据的。

心理学家与精神医学家都认为，随着年龄的增大，听觉与视觉衰退，躯体疾病增多，人际交往减少，都可致使有些老人从环境中退缩，变得孤僻、情绪低落、紧张焦虑，常有怨恨情绪或易发脾气。

但这些并非是老年人的必然现象。事实上，只要掌握了下面这些“心情保鲜”的技巧，并在生活中加以实践，每一位老年人都可以拥有一份良好、鲜活的心情。

1保持积极的生活态度用积极的态度对待生活，可延缓大脑退化，保持生命活力。因为积极的生活态度能刺激人体的适应功能，遏制疾病的产生与发展。相反，消极的生活方式会削弱机体的抗病能力和适应能力，从而加重疾病，甚至加速死亡。

2保持家庭和睦老年人和子女在一起生活能避免产生孤独感。但有的老年人因思想守旧，固执，看不惯现实生活中的各种变化，而与子女产生意见分歧，致使家庭关系紧张。这既影响家庭关系和睦，更不利于老年人身心健康。对此，老年人应采取豁达，乐观的态度，以保持家庭关系和睦。

3培养兴趣爱好、加强交往健康的兴趣爱好和积极的交往可使人从中找到许多乐趣，排除孤独，忘却种种烦恼，从而起到调节情绪、愉悦身心、保持心理平衡的作用。据调查，长寿老人的一个重要心理特征是积极参加各种社会活动、喜欢与人交往、愿意同集体保持密切联系。

4适当运动勤用脑老年人可根据自己的身体状况进行适当的体育锻炼，同时要勤于用脑。适当的体育锻炼和脑力活动不仅能促进全身和大脑血液循环，促进新陈代谢，增强体质，延缓衰老，还能使生活过得充实而有意义，从而对身心健康起到积极作用。

5用正确态度对待疾病随着年龄增大、身体器官的衰退，老年人大多会体弱多病。能否正确对待疾病，对老年人身心健康将产生很大影响。如果遇到疾病就惊慌失措，不但不利于疾病康复，还容易加重精神负担，导致心理疾病产生。相反，也不要讳疾忌医，隐瞒病情，而错过及时治疗的良机，造成病情加重。

6提高心理素质，参与公益活动要以理智的方式看待各种问题，控制自己的情绪，调整心态，使心情始终保持平静。适当多参与一些力所能及的公益活动，多献一份爱心，不但能让自己觉得对社会有用(消除“人老了无用”感)，还能从内心感到欣慰和满足，这对保持心理健康大有益处。

7注意劳逸适度尽管需要积极参与各种活动锻炼，但在此过程中，切不可过度劳累，还要保证有足够的睡眠。