心理垃圾要怎么处理

　　垃圾过多，会影响我们的健康。同样的，当你心理垃圾过多的时候，也会影响到你的心理健康。那么，我们要处理心理垃圾呢?今天我们就跟微微健康网的小编来了解一下。

　　确定一个放松时段融入到日常生活里。试着养成放松的习惯。尽可能多做令你感到愉快的事情。

　　不要让压力积起来。做到劳逸结合。坚持在家里和工作中应有的权利。避免劳累过度或接受太多的工作任务。

　　不要躲避令你感到害怕的事情。要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自己。

　　当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说不。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做，学会有效地拒绝他人的请求。

　　诚实地表达你的意见，这一点很重要，虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，不能表达自己的意见会导致消极挑衅的行为，这种行为对健康有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。

　　综上所述，采取上面的方法，帮助我们处理心理垃圾，让自己的心理健康。