单身女人怕过双休日？

工作在外或夫妻长期两地分居的人可能常常有这样的体会，一到双休日就会莫名其妙的产生抑郁情绪，感到孤独烦躁、心神不宁。这种现象被称之为“双休日综合症”。随着社会生活节奏的加快，被这种情况侵袭的人数已经上升了两三成，其中主要为长期两地分居的夫妻、离异独居的女性以及性格内向的年轻白领女性。

　　据专家介绍，“双休日综合征”不仅属于心理疾病，也是一种社会病，易受侵袭的人群多为出国人员、身处他乡者、长期两地分居的夫妻、离异独居的女性、性格内向的年轻白领女性。其中，夫妻长期在两地工作和生活，是部分人群抑产生郁心理的重要原因，尤其看到周围家庭团聚，焦躁情绪就会更加突出。类似现象在一些特殊职业中也时有发生，如海员、警察等，星期天、节假日休息无规律，周围环境不尽如人意，心中如果有不满无处发泄，最后就会形成心理重压。

　　有关专家建议，要较好地消除“双休日综合征”带来的不适感，单身男女人群可寻找多种方法充实自己的时间，如双休日早起写封信或打个电话给远方的伴侣；发展一些有益身心的个人爱好，外出旅游或参加一些社交活动，尽量建立起自己的社交圈，多与朋友、同事沟通；做一些家务劳动，转移视线使心理平衡。

该发泄时就发泄：　　别抑制坏情绪，而是任其发泄3~5分钟。如趁办公室无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚。　　故作好心情：　　有时伪装好心情也会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走，伸一下懒腰，做几次深呼吸，去打一个短暂的电话，试着强制自己微笑3分钟。　　迅速进入工作角色：　　烦心事很快会被你的忙乱冲掉。　　回忆美好时光：　　回忆美好时光是释去坏心情的一剂良药。　　暂时置身事外：　　干脆暂时放下手上的一切，让自己放松。　　保持充足的水分：　　紧张得不知所措时，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜饮，在品味茶香的过程中，紧张顿消。　　哼一首自己喜欢的曲子：　　无人在时可大胆地高声唱出来。　　学会释然：　　有些问题根本没有解决办法，抽出三五分钟，试试下面的小窍门：静静地望着窗外，或闭起双目，想象轻松愉快的事。如果你设想烦恼消失了，实际上你就会感到豁然开朗。

自测：你会把闹钟摆在哪儿

　　明早要早起，担心自己不能按时起床，只好调好闹钟提醒自己。此时，你会把闹钟放在什么地方？

　　A.一伸手就可以摸得到的地方

　　B.放在耳边，方便闹醒自己

　　C.在听力范围内，越远越好

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选择A：你虽然很想拥有独立自主的坚强个性，而且凡事也表现出一副“我自己来”的潇洒模样，但你非常在意他人的看法。也许对方说什么你不见得会照着做，但你会征询别人的意见。因为你会觉得，听一听、问一问并不会少块肉，还给别人一个面子，给自己增加一些人际关系，何乐而不为呢？

　　选择B：你总是那么人见人爱！你非得将闹钟放在耳畔，才能安心入睡，第二天才能准时起床。你具有十分依赖他人的特质，当然也由于此特质，使你拥有平易近人的性格，具有协调能力的你很容易融入团体中。

　　选择C：大多数情况下，你在一个团体中都能够自然发挥你过人的领导能力，但是要绝对小心，别太张扬，这容易让你成为众矢之的。你做事干脆，拥有自己独特的风格的人。据统计，将闹钟放的越远越不容易亲近。