4大人群冬季应减“辣”

在天气寒冷的冬季，不少人喜欢吃辣椒抗寒。可传统医学认为，辣椒虽能驱寒、止痢、杀虫、增强食欲、促进消化，但膳食上应当讲究五味（酸、苦、甘、辛、咸）调和，过于偏爱辣味，易造成脏腑阴阳失调，产生疾病。

肺气过盛辣味有发散、行气、活血等功能，吃多了容易使肺气过盛，耗伤气阴，导致免疫力降低而罹患感冒，出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔烘热、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等“上火”症状。

湿热加重过食辛辣易加重体内湿热，表现为皮肤痤疮、血压升高、痔疮加重和鼻出血等。

属以下情况者尤其要注意在冬季适当减辣：

1.体型偏瘦的人。中医认为，瘦人多属阴虚和热性体质，常表现为咽干、口苦、眼部充血、头重脚轻、烦躁易怒。如果过食辛辣，就会使上述症状加重，导致出血、过敏和炎症。

2.甲亢患者。[1]

前几日，各报报道了诺奖获得者在北京晨跑的消息后，很多人都准备加入到晨跑的队伍中，还有人不知道是应该进行晨跑还是晚上跑步，中体倍力健身教练韩克认为，秋季早晨不适宜跑步。

空气质量差

跑步属于有氧运动，需要新鲜纯净的氧气。早晨空气上下流通不畅，汽车尾气排放各种有害物质不容易扩散，人体吸入后容易产生呼吸道疾病。

此外，如果早晨的雾气比较大，也不要跑步，因为这些雾气往往会把空气里的杂质，甚至一些细菌致病性的微生物吸着到人的上呼吸道，在人体抵抗力下降的情况下，造成呼吸道感染。因此建议在空气不好或雾大天气最好不要进行晨跑。

秋季气温低

同时教练提醒，秋季早晚温差大，当气温下降时，耐寒力、抵寒性比较差的人最好不要晨跑，也容易会造成上呼吸道感染。

国家体育总局运动医学研究所黄光民也特别指出，一些有动脉粥样硬化的人最好不要晨跑，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛。

牙齿不好，生活也会变得一团糟。不过不要紧，如果你懂得注意个人的口腔卫生，记得经常在进餐后用盐水帮助牙齿“洗个澡”，像龋齿之类的口腔疾病自然会远离你。为了方便，也不至于忘记，可把盐缸放在水池边上，吃完饭后就顺手舀上小半匙盐放在水杯中，用热水冲泡成盐水漱口。这样，就断绝了口腔中一些细菌赖以生存的“营养”，牙齿自然健康。水温可以根据个人口腔对温度的耐受力不同自主选择。（林韵梅）