奥运扣人心弦 专家提示心脏危机

　　奥运开赛以来，精彩比赛接踵而至。意料之中和意料之外的结果让不少观众的情绪也像坐过山车一样忽起忽落，忽高忽低。时逢盛夏，正是心血管疾病的高发时期，加上这些激烈的情绪波动，很可能让本来就患有心脏病、冠心病等疾患的病人和健康人群都陷入心脏危机，诱发心绞痛、心肌梗塞甚至心源性猝死。

　　那么，观众该如何保护心脏，安心观看比赛呢？为此，健康863网记者专门采访了北京市人民医院心内科主任医师、心内科专家王广教授。王广教授表示，因观看比赛导致心脏病发甚至猝死的，早有先例。一般情况下都是由于精神紧张、兴奋、激动等因素，造成心脏缺血的加重，出现严重的心律失常、心室颤动。通常发生比较突然，救治难度较大。如果救治及时，可能是暂时的"心脏骤停"；如果来不及救治，就可能发生"心源性猝死"。

　　以下三种人是高危人群：

　　一是之前就有心脏病、冠心病的观众，因为激动可能引发高血压、心脏病等疾病复发。轻则头痛、胸闷，重则发生脑血栓、脑出血或心绞痛、心肌梗死，出现生命危险。

　　二是本身没有明显的心脏病、冠心病病史，之前也并不知道自己有病的观众，由于观看非常刺激的比赛增加心脏负担，心脏负荷加重，最终导致心脏病突发。

　　三是年轻人由于疲劳、紧张、过量烟酒等形成急性血栓，引致急性心梗也会猝死。这种情况较之前面二者，更加突然。

　　就相关的预防措施，王教授给出以下温馨提示：

　　1、保持平和心态观赛。奥运精神重在参与，观众也宜学着看淡输赢，观看比赛时保持平和心态，不要太过激动，避免极端情绪对心脏的刺激。

　　2、张弛有度观赛。不论是病人还是健康人群，都应作息有度,事先根据赛程安排，挑选出喜爱的体育项目，进行选择性的观看，不要疲劳观赛,也不要过量观赛，减轻心脏负荷。

　　3、家人陪伴观赛。尤其是有心脑血管等疾病及体弱的老年人尽量不要单独看比赛，最好有家人相陪，在发生突发状况时有所照应。

　　4、避开激烈比赛。有心血管疾病的患者应尽量避免观看足球、篮球这类直接对抗，对观众刺激非常大的比赛，选择欣赏性比赛。也可考虑不看直播，改看次日的重播。

　　5、勿忘服药和走动。心血管病人千万莫忘规律服药，并在看比赛时，把救急药物放在伸手可及的地方。同时，观看比赛1~2个小时后要起来走动，避免长时间不动，引发疾病。

　　6、如果在观看过程中出现心慌、心前区疼痛、背部疼痛者，应立即卧床休息。陪护人员不要对其进行移动，应尽快联系医务人员；如果患者情况比较严重，甚至丧失意识，就要进行一些人工呼吸、胸外按压等急救措施，并尽快送往医院，期间急救措施不能停止。

　　据《健康报》报道，连续的阴雨天气，让不少都市人患上了“情绪感冒”。东南大学附属中大医院神经内科心理门诊每天都能接诊10多位“情绪感冒”的患者，比原先增加了很多。

　　据该院心理医生牟晓冬介绍，病人的年龄集中在25~45岁，主要表现有抑郁和焦虑等症状，如情绪低落、兴趣索然、精力下降、失眠。

　　医生分析说，引起“情绪感冒”的原因与最近阴雨天日照少密切相关。因为在我们两眼之间其实有“第三只眼”，医学上称为松果体。松果体能分泌一种褪黑激素。褪黑激素的分泌受到光照的制约。当强光照射时，褪黑激素分泌减少；在暗光下褪黑激素分泌增加。而人体内褪黑激素多时，会抑制分管人体细胞活性和兴奋的激素，导致人体心情压抑。反之，人体内的褪黑激素少时，细胞活性激素分泌旺盛，人就会相对兴奋。由于最近的连绵春雨，打乱了人体的生物钟，褪黑激素分泌增加，导致人体内分泌紊乱，就会出现“情绪感冒”。

　　医生建议，身居大厦的白领要经常沐浴阳光，即便是阴雨天气也要在中午出外活动。

　　１．倾诉

　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

　　２．旅游

　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

　　３．读书

　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

　　４．听音乐

　　音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

　　５．求雅趣

　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

　　６．做好事

　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

　　７．忘却

　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

　　人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，相信自己，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生。