养生小常识：健康老年人的保健标准

　　一、目的：老年人退休后生活要有目的性，要经常考虑自己能做什么，订个小计划，留个备忘录，做到老有所为，精神才有寄托。

　　二、锻炼：这包括：一是体能，每天要做操或散步；二是头脑，每天要看书报或学习一门新课；三是精神，探讨一个新问题或新概念，尽量使自己融入多彩的世界，而不要游离于生活之外。

　　三、娱乐：要学会“玩”，玩得投入、放松、痛快、潇洒。要保持心情愉快，开怀大笑是最好的保健方法。

　　四、睡眠：定时入睡，尽量不用安眠药，如能养成睡午觉的生活习惯最好。

　　五、氧气：要使你的生活环境充满新鲜空气，室内要经常通风换气，不要抽烟。经常到大自然中去呼吸新鲜空气，缓慢的有规律的深呼吸可促进肌体放松，缓解精神紧张，保持思维敏捷。

　　六、营养：定时定量摄取合乎营养的膳食，提倡平衡饮食，包括奶、肉、蛋、水果、蔬菜和五谷杂粮，常吃低脂肪、少盐、高蛋白质食物。