放松自己 从心理压力中挣脱

　　来自工作的，家庭的的压力让你喘不过气来，你都快被逼疯了！那么在压力威胁到你的心理健康之前，想想办法，营救自己吧！

　　1.一次只担心一件事情

　　女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

　　2.每天集中精力几分钟

　　比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

　　3.说出或写出来你的担忧

　　记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

　　4.不管你有多忙碌，一定要锻练

　　研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

　　5.享受按摩的乐趣

　　不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

　　6.放慢说话的速度

　　也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

　　7.不要太严肃

　　不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

　　8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

　　老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

　　9.让自己彻底放松一天

　　读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

　　10.至少记住今天发生的一件好事情

　　不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。

　　一个女人的长相能在很大程度上决定一个女人的命运，而一个女人的长相却是“身不由己”的，如果不幸没能得到上天眷顾长出一副倾国倾城的容貌，怎么办？那就：做个气质女人吧！

　　1.懂得快乐与宽容！

　　气质是一个概念性很强的说法，几乎没有一个完美准确的定义，但肯定也是一种“美”！

　　那美是什么？美，最起码要做到的就是能给看见的人感受到快乐。

　　如何能让周围的人从自己的身上获得快乐呢？

　　首先就是自己要懂得快乐，人的情绪是会传播的，通过表情、语言、肢体动作，甚至是脑电波在传播，想让周围的人快乐，自己首先要表现出快乐的情绪哦；

　　宽容很重要，人非圣贤孰能无过，与人相处之时只要不是原则上的错误，小问题千万不要唠唠叨叨，这是做气质女的大忌哦~

　　2.朋友圈子

　　我非常不提倡在交际过程中的太过“势利”和“功利”，但我们必须承认近朱者赤近墨者黑这句至理名言。

　　我们需要朋友，但也必须要对自己的每一个朋友圈子都有一个准确的定位，注意在各个圈子里交际时需要学习和“规避”的东西。

　　坚定的做自己，不要被三教九流之人同化，要知道与众不同、卓尔不群是最迷人的气质之一哦。

　　3.多多接触优秀的文学、艺术作品

　　古人云“腹有诗书气自华”。

　　一个有学识，受高雅文化熏陶的女人，无论是对着装的搭配、语言的组织还是对男人的选择，都会有着自己的一份见解。

　　记住，是优秀的文学、艺术作品哦，不是路边摊上的情爱小说，那些东西只能消磨时光，而不能雕琢气质。

　　同时，时尚类的刊物也可适当接触，不求跟风赶时髦，但求不要太过落后于潮流，这是一个女人品味的体现。

　　4.社交基本礼节的掌握

　　很多男人都喜欢大大咧咧的女人，因为这样的女人容易“上手”，但很少男人会乐意娶这样的老婆，同样是因为这样的女人容易“上手”。

　　记住，对于男人而言，“谈恋爱”和“婚姻”是两个概念，进行这两种社会活动的时候，挑选的女人也是不同的，你愿意做那种女人？

　　但不管怎样，基本的社交礼节还是应该了解和掌握的，一个女人的涵养不仅仅是这个女人层次的体现，也是她身边男人的身份象征。

　　做情人太累，不会让你感到轻松透明，因为爱了，所以想得到、想索取，而男女如果有了想从彼此身上换取什么的欲望，关系就不会清澈明朗。如果你选择做一个男人的红颜知己，你就是轻松自如的，不会因为少陪了你或者少爱你一点而感觉委屈、伤心，像一个怨妇。

　　你们的关系不会敏感脆弱到不堪一击，因为没有金钱的牵制，做了男人的红颜知己，你可以是他的倾听者，是他心灵的阅读者，可能有很多话他不会告诉妻子或者同性的朋友，但是他会告诉你。因为你不会是他的竞争对手，也不会如妻子絮絮叨叨一味地和他倾诉，有你这个红颜知己，他感到惬意和轻松。你是他人生一道不可或缺的风景。

　　这个世界上，男人最需要的，除了一个老婆，可能还会有一个红颜知己。做红颜知己，最重要的是恪守界限。红颜知己不是情人，所以，不会有爱，但没有爱并不一定没有情，男人对红颜知己更多的是认同，有时候如兄弟姐妹，有时候如同朋友，可以一起去喝酒旅行，也可以唱歌跳舞，因为不是情人关系，所以觉得特别坦荡无畏，就是有风言风语也不会在乎。能够敢于做男人朋友的女人一定是侠骨柔肠的女人，而这种爽朗的性格让男人欣赏的同时会品位你的女人魅力。

　　通常情况下，老婆是倾诉者，而红颜知己则是聆听者。在她面前男人可以是倦鸟是浪子，可以疲惫、孤独、逃避、怠惰，而红颜知己能接纳你的黑夜，给你安静，做你恢复能量的空间。只有那些性格充满了豁达宽容的女人，只有那些有着美丽心灵的女人，才有资格做男人的红颜知己，她不会抢人家的老公，只想分享一个好男人的心灵家园，在他的心灵家园做一个短暂停留，让彼此的心灵充满了愉悦，和爱完全不同。

　　就如同男人病了，妻子会哭，她怕你痛，怕你死，恨不得替你痛，替你死，她哭哭啼啼，痴痴缠缠，让你感动，让你心灵难安。而红颜知己不。她只是来安慰你，让你选择坚强，选择承受生命中应该承受的东西。哭了的是因为爱你，不哭是因为懂你，二者性质绝对不同。一个男人曾说过，如果一生中有一个美貌如花贤惠的妻，再有一个剑胆琴心的红颜知己，那因该是多么幸运的男人。

　　做男人的红颜知己，关键是掌握好“度”，不要给你们任何向情人关系转移的机会，那样的话只会让你们走得更远。因为情人的道路无外乎两条，一条是离了婚你们结婚，建立在别人痛苦之上的爱情永远不会快乐;另一条是分手，没有永远的情人，情人也不会永远。但红颜知己不同，你可以是他一生的红颜知己，情人有无数的眼泪，而红颜知己永远是阳光灿烂。所以做红颜知己的条件是给他适可而止的关照，但不给他深情，让自己没有爱上他的威胁，也不让他产生爱上你的冲动与热情，这是做红颜知己的技巧。

　　如果你是个聪明的女人，做男人的红颜知己吧，因为，红颜知己才是旷世的绝代佳人。