容易紧张？ 做点激烈运动

据美国《健身》杂志报道，健身要因人、因时、因地而异。根据人的不同年龄、性别、性格、健康状况、职业特点等，选择项目很有讲究。　　上班族最适合户外运动。长时间坐办公室的人，面对电脑和密闭的空间，很容易头晕脑涨。如果能多去户外运动，就能使肺部得到充分扩展，氧气供应更加充足，还能加快胃肠蠕动，促进消化。另外，在运动中，神经细胞的兴奋、抑制过程得到了很好的锻炼，能使人精力充沛。　　体力劳动者要做全身运动。体力劳动本身就有锻炼身体的作用，但它不能代替体育锻炼。因为不少工种需要长期保持某种固定姿势，或只是身体某些肌群在活动，容易产生局部疲劳、劳损甚至职业病。因此，体力工作者需要的是全身活动，建议这类人参加长跑、打球、游泳、体操等，以达到全身锻炼的目的。　　性格不同项目不同。心理学研究表明，不同的运动项目，对心理所起的作用不同。通过针对性的健身运动，可以改善心理和精神状态。　　胆小、害羞、性格腼腆的人应多参加游泳、溜冰等项目。这些活动有助人们克服胆怯、战胜困难；性格孤僻的人最好避免独自运动，建议多选择足球、篮球、排球等团队项目，增强合作意识；容易焦虑的人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷，能改变人多疑、犹豫的毛病；遇事爱紧张的人应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能获胜。

男人说：“如果想让女人把秘密守上一辈子，简直是天方夜谭。”实际上，这些话不过是男人们的一己之见。据研究人员发现，有些秘密，女人甚至连最亲密的朋友也不会说。从这个角度看，女人更容易保守秘密。

烦恼可以倾诉

“别看女人平时唧唧喳喳，就认为她们把自己的秘密都泄漏了，其实，能说出去的充其量就是烦恼而已。”北京心理咨询室咨询师郑莉说，女人是感性的动物，正因如此，她们就愿意找个人来听听自己的烦恼。

咨询师宋玉梅也认为，“女人脆弱时首先需要有人倾听。”当陷入感情中的女人伤心欲绝或摇摆不定时，更需要有人“拉一把”。假如闺密说一句“这样的男人要他干吗，女人应该对自己好点”，也许就会让她幡然醒悟。

真正的秘密不会说

“但是，女人对于有些故事却会秘而不宣。那些真正埋藏在女人内心深处的秘密，她们是永远都不会说出来的。”郑莉认为，这主要是因为女人的弱者心态。“从女性的生理特点就知道，阴柔是最主要的特征。这就决定了女性爱把自己定位在弱者的位置，即使有的人表面上看起来很强硬，但其内心却永远都是柔软的。”郑莉说，在这种弱者心态下，女性常常认为自己对外部生活的掌控能力不够，“而秘密就不同了，那是完全属于自己的隐私。别人再强大，也无法摆布你的内心世界。”既然女人不能掌控外部世界，那自己的内心还是可以做主的。于是，女性总会感到，心中保有的秘密越多，对自己的掌控能力就越强。

另外，女性保守秘密也可以从进化心理学上找到原因。宋玉梅分析道：“远古时期，男人们出去打猎，家中就剩下女主人。男性打猎是主动的对外进攻行为，这就决定了他们遇事会选择反抗。而女性则要在家中保护一家老小，她所能做的就是防御。”宋玉梅解释说，这也带来了另一个后果，即女性更不容易相信别人。“所以，在有些女性的心灵深处，秘密就像远古时的一家老小一样，女人对它保护得尤其严密。”宋玉梅说，女人害怕把秘密告诉朋友后，会一传十、十传百，最后可能对自己造成伤害，于是干脆就让秘密烂在心里好了。

承受不了就要说

“不是所有人都可以轻松地保守秘密。”宋玉梅说，有时候心里的秘密太多了，就会成为负担，很容易让人抑郁。因此，这类人就要学会给秘密找个出口。

宋玉梅认为，秘密不一定非要说出口。你可以把它写进日记或博客，或者在网上和陌生人聊聊，同样能起到减负的作用。

“往往大多数秘密都是心结，最终还是要靠人与人的交流才能打开。”宋玉梅说，学着相信别人，可以先和自己最亲近的人，如闺密、丈夫等说说，没准他们会给你好的建议，也让你们的关系更近一步。

主持人：大林　　倾诉者：丽丽，21岁，美容指导　　我出生在一个小山村，从小就养成了开朗的性格。18岁时，我带着对城里生活的向往来到了长春，在自己的努力下终于找到了立身之地。我的工作是在一家美容机构做美容指导，对于我来说，这是一份很稳定也很有发展空间的工作。我一直憧憬着用自己的双手来改变自己的命运，把家人接到这里生活，所以在工作上我很努力，因此得到了领导的赏识，他们给了我很多发展的机会。　　一年前，公司在临近的城市开了新店，我被临时派到那里。因为我工作出色，那里的经理很喜欢我，当得知我还没有男朋友时，那个经理极力要把他的一个朋友升介绍给我，并且把升的情况详细地向我讲述了一遍。说升年轻有为，28岁便有了自己的建筑公司，现在正在这里搞工程。说实话，我不太喜欢这样有钱的男人，总觉得有钱人都很花心，而且喜欢胡乱花钱，没有安全感，所以就一直没有同意见面。　　两个月后我回到了长春，有一天那个经理来长春出差，要请我吃饭，碍于面子我答应了。没想到那天升也在场，更没想到我会对升一见钟情……　　见到升的那一刻，我就被他的帅气和稳重所倾倒。席间，我的活泼开朗和升的内向形成了鲜明的对比，大家都开玩笑说我们的长相很般配，性格又互补，真是天生的一对。在介绍人的极力撮合下我接受了升。　　在相处的日子里，升对我的关心和照顾超乎了我的想像，吃的、用的、穿的，升都给我买最好的，我提出的一切要求他都会满足我，让我感觉自己被幸福包围着。因为升的工程不在长春，所以我们经常要分隔两地，但升经常会在我们通完电话后，意外地出现在我面前，给我惊喜。每一次我在心里都激动得想要对他说：升，我已经离不开你，我爱你！但每次我都羞于开口。　　朋友们都很羡慕我，说我找到了一个爱我的男朋友，我自己也很满足，更加珍惜和升的感情。升很成熟，说在他心里总觉得我好像比他小10多岁一样，希望我能变得成熟一些。为此他经常给我买一些成熟的服装，有时还开玩笑说：“你要是再不显得成熟些，别人会认为我娶了个小老婆呢！”　　在我们相识100天的日子，我们两个人都很冲动，那晚我把自己的第一次给了升。升很高兴，因为我的纯洁，对我也更加珍惜。　　转眼半年过去了，我决定在休假的时候和升一起回家看望我的父母。父母对升很满意，我们都很高兴。之后升又带我去了他在外地的家，升的父母没有明确表示是否同意我们在一起，只是说我很漂亮，一切让升自己考虑。在回来的时候，升告诉我，他父母很喜欢我，只是觉得我太小，并且他们希望升能够在年后结婚。升也表示希望我不要出去工作了，和他结婚，以后做一个好妻子好儿媳。　　升说完后，我很惊讶，因为虽然我很爱升，可是我刚刚20岁，真的不想就此放弃工作，去做一个家庭主妇。我希望升给我一两年时间，让我多学习一些经验，将来可以自己开一家店。也许是我没有考虑到升的感受，即将而立之年的他，结婚已经是迫在眉睫的事情，但性格内向的他，什么也没有说。