女性中年的心理调试

在我国的人口比例中，中年人约占总人口的1/3。中年是人生中的黄金时段，是人生的成熟期，中年也是一生中最为艰难的时期。特别是中年女性面临着事业、家庭双重压力和负担，在某些方面她们往往承受着超过男性的压力。事业挑战与生存压力构成了对健康的负面影响，心理压力的增加则是各种疾病发生的催化剂。

中年女性必须认真对待心理健康问题，并及时采取自我调节的措施。首先要学会识别心理紧张的征兆，心理紧张通常表现为身体和行为两方面的变化，具体反应因人而异。以下几条是一些常见的心理压力征兆：没有食欲或食欲过盛，心跳过快，头痛或颈背部肌肉紧张，难以入睡或噩梦频频。不能呼吸，皮肤过敏或湿疹，吸烟或饮酒过量，注意力难以集中，为琐碎小事而与家人、同事争吵。如果你有其中两条以上的征兆，就意味着你可能处于心理紧张状态了。

面对心理压力，中年女性该采取哪些自我调节的措施呢?

㈠增强适应能力

心理健康的主要标志是能否适应环境，所以，创造一个良好的自然环境与社会环境是促进妇女心理健康的重要措施。在良好的环境中生活与工作，不仅能取胜得高工作效率，而且使生活充满欢乐。中年女性要努力调整自我，增强适应能力，学会对各种现象做出客观的分析，正确的判断，树立起战胜困难的信心和勇气，以达到心理上新的平衡。

㈡注意调节情绪

现代医学认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强;不良情绪可致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗，心情安宁，温和乐观。

㈢善于解脱压力

人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。中年女性身处逆境，心理压力过量时，要从心理上进行主观的调节，以尽量减少压力过重的消极影响，保持心理上的平衡。

㈣建立良好的人际关系

中年女性，在社会和家庭中都处于承上启下的角色。这就要求处好人际关系，首先要理解、尊重他人，真诚相待，“将心比心”。理解与宽容是处理好人际关系

在我国的人口比例中，中年人约占总人口的1/3。中年是人生中的黄金时段，是人生的成熟期，中年也是一生中最为艰难的时期。特别是中年女性面临着事业、家庭双重压力和负担，在某些方面她们往往承受着超过男性的压力。事业挑战与生存压力构成了对健康的负面影响，心理压力的增加则是各种疾病发生的催化剂。

中年女性必须认真对待心理健康问题，并及时采取自我调节的措施。首先要学会识别心理紧张的征兆，心理紧张通常表现为身体和行为两方面的变化，具体反应因人而异。以下几条是一些常见的心理压力征兆：没有食欲或食欲过盛，心跳过快，头痛或颈背部肌肉紧张，难以入睡或噩梦频频。不能呼吸，皮肤过敏或湿疹，吸烟或饮酒过量，注意力难以集中，为琐碎小事而与家人、同事争吵。如果你有其中两条以上的征兆，就意味着你可能处于心理紧张状态了。

面对心理压力，中年女性该采取哪些自我调节的措施呢?

㈠增强适应能力

心理健康的主要标志是能否适应环境，所以，创造一个良好的自然环境与社会环境是促进妇女心理健康的重要措施。在良好的环境中生活与工作，不仅能取胜得高工作效率，而且使生活充满欢乐。中年女性要努力调整自我，增强适应能力，学会对各种现象做出客观的分析，正确的判断，树立起战胜困难的信心和勇气，以达到心理上新的平衡。

㈡注意调节情绪

现代医学认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强;不良情绪可致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗，心情安宁，温和乐观。

㈢善于解脱压力

人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。中年女性身处逆境，心理压力过量时，要从心理上进行主观的调节，以尽量减少压力过重的消极影响，保持心理上的平衡。

㈣建立良好的人际关系

中年女性，在社会和家庭中都处于承上启下的角色。这就要求处好人际关系，首先要理解、尊重他人，真诚相待，“将心比心”。理解与宽容是处理好人际关系

　　老处女疑心病面相一：耳小、耳反、无耳垂。

　　专家解读：我们所谓的“面相”，也就是长相，70%以上都跟DNA有关。长相另外的20%-30%则是由后天的生活习惯决定的。

　　“耳小、耳反、无耳垂”，在今天并不能称为生理缺陷，相反的，目前很多时尚的“新新人类”，尤其是一些很年轻的女孩子还要刻意通过整形手术，将自己的耳朵改造成“无耳垂、无耳棱”的另类“外星耳”，难道她们会集体变成“老处女”吗?

　　老处女疑心病面相二：额高而突。

额头高低由颧骨决定

　　专家解读：额头的高低是由额骨决定的，而额骨的结构往往和婴幼儿时期的睡眠姿势有关。中国人习惯的“仰面而睡”其实坏处不小，它导致处在发育生长期的面部骨骼(主要是额骨上下颌骨和颞骨等)脱离了有效控制力量，并受地心引力作用朝两侧发展，容易形成所谓的“扁脑袋”和“大饼脸”。

　　西方人的面部轮廓之所以比较有立体感，额头比较饱满，是因为很多父母都有意识地使孩子养成“趴着睡”的习惯。这样的睡姿使婴幼儿柔软的颅骨两面受压而向前后方向发育，额头自然膨隆而比较饱满。

　　如果真有所谓的“老处女面相”，那岂不是很多西方人都嫁不出去?况且时下正在流行“大奔头”美女，安吉利娜·朱莉、金泰熙、林志玲等明星的炙手可热，就是最好的证明。

　　老处女疑心病面相三：鼻梁断，横纹破。

鼻梁凹断由外伤引起

　　专家解读：一般说来，鼻梁有明显凹断的，大都是由外伤引起，也就意味着并非是先天而成。“面相”之说，显然牵强。

　　而“鼻梁处有明显线纹”，恰恰是美女笑起来的最大特征。比如当红组合“Twins”里的阿Sa和阿娇，都是一笑起来鼻子上就布满很多细细小小的纹路，非常可爱。封建迷信观念中，有很多是拿“鼻子”做文章的说法，经常将鼻梁不光滑平整的女性视为“克夫”，并大加贬低。

　　老处女疑心病面相四：眉长、鼻太长。

眉毛长短跟后天修剪有关

　　专家解读：“眉毛”的长短，还经常和后天的修剪习惯有关，不同的脸型需要搭配不同的眉型，难道留着长眉毛的人都是嫁不出去的“老处女”吗?至于“鼻太长”的说法，就更不适宜中国人的实际情况了。中国的大部分城市由于地处温带和亚热带，冬天的气候不会异常寒冷，因此鼻子也不会像北欧人一样，为了抵御严寒而进化得又长又直。中国的女孩，鼻子不好看的原因大部分是“过于短小”，那么又何来“鼻太长”?

　　压力过大催生“心理疑病症”

心理疑病症

　　心情一低落就担心是“抑郁症”，怕要自杀;又气又恨不能平静的时候就怀疑自己得了“狂躁症”，可能危害社会;不喜欢读书就归结为“阅读障碍”;算错报销单就自卑是“数字恐惧症”。现在，越来越多的白领喜欢用心理学来分析自己的日常行为，但是对这门科学的一知半解，使他们习惯将一切负面情绪上纲上线，定义为“心理疾病”，然后要么自卑消沉，要么盲目治疗。有心理学专家指出，这样庸人自扰的情形称为“心理疑病症”，它是压力作用下紧张情绪的一种畸形释放表现。

　　除了上述生理原因之外，心理学专家进一步指出，“心理疑病症”的患者大多在竞争压力过大的生存空间缺乏安全感，自我意识强烈，凡事苛求完美。因为残酷的现实往往不够“完美”，所以内心会报有某种“逃避现实”的渴望和冲动。故而在遭遇挫折和失败时，不能很客观地面对现实，而是盲目借助和迷信所谓的“心理学”，给自己的负面情绪乱贴标签，从而以“病人”的姿态出现，期望可以博取同情，逃避责任。

　　专家最后指出，这种臆想出来的“心理疾病”虽然是“莫须有”，但危害同样很大。为人处事应当客观从容，长期人为扩大情绪问题，可能会导致真正陷入“心理死角”。

妇女由于自身的生理特点与特殊的社会环境的压力，心理障碍、心理疾病的出现较男性多，据国外心理学家调查，接受精神疗法的男女病人，比率大约为1：2，女性高于男性。

国内心理学工作者调查也有同样的结果。山东精神病流行学调查组在全省样群中计查出各种心理疾病患者1161名，其中男性为462人，女性为699名。

逻辑性的心理疾病患病率为7.73%;女性总患病率为11.7%。可见，女性心理疾病的发病率显著高于男性。

从心理角度看，凡是不能与周围环境取得良好适应的心理和行为，都是心理疾病的征兆。常见的妇女心理疾病，主要有以下几种：

癔病

癔病也称歇斯底里，大多由强烈的精神刺激，心理受到伤害导致大脑失调，呈现出心理变态。患有癔病的妇女表现出意识模糊，阵发哭笑，胡言乱语。反应强烈时，抓自己的头发，撕咬衣物，说唱谩骂，打滚，撞墙，无所顾忌。患者还不同程度地出现为运动障碍、感觉障碍。如突然四肢抽动或全身挺直、失明、耳聋、失语等。此病患者大多数是壮年妇女，以农村妇女居多。

世界卫生组织精神卫生学专家指出：人都有其特定的性格。不同的性格，非但关系到本人生活、学习和工作，而且往往与患精神病有着密切的关系。

神经衰弱

神经衰弱是因长期过度紧张，思想负担重等负性情绪以及极度疲劳引起的大脑高级神经系统失调的一种疾病。

神经衰弱的异常心理表现是：经常头痛、头晕、烦躁、既易兴奋又易疲劳，夜间难于入睡，精神萎靡，注意力难以集中，记忆力衰退，情绪激动等。

忧郁症

任何人都可能因为各种因素而被这个病缠上。忧郁症的并发，通常都是几个生理和环境因素相互配合影响所造成的。除了心理和环境压力以外，忧郁症患者也因为脑神经传导物质血清素serotonin不足，而陷入沮丧情绪当中。过去，心理病对社会或个人所造成负担和压力常常被忽视。但目前，心理疾病，包括忧郁症，已经严重地影响了全球社会。如果人们仍然不愿意面对、正视忧郁症所能够造成的破坏，那么这个病症将更容易有机可乘，侵蚀无助的患者，把他们推向深渊。

此病是因长期压抑，忧虑而引起的神经病反应，主要有以下几个特点：

1、身体及生理上的不良反应，如缺乏食欲，失眠，易疲倦，有的外表略有驼背姿势。

2、认识与动机方面的消极反应，如自我评价低，否定自己或自我歪曲，总认为生活无希望，缺乏进取心。

3、情绪的消极反应，如心情沮丧、情感淡漠、爱哭，多忧伤。

4、有妄想、自杀的意念，总觉得自己的存在没有价值。