六个小招改善记忆力不好

如今你是否感觉自己的记忆力变得越来越不好呢？而记忆力不好很容易影响到正常的工作和生活，为此建议大家平时可以采取一些措施保护好自己的记忆力。下面有六个小妙招能够帮助你减缓记忆力的衰退。

记忆力不好怎么改善

1.早餐吃全麦面包

美国塔夫斯大学的研究人员经研究发现，早上吃全谷类食物的人，其记忆力会高于正常人。

2.进行较高强度的锻炼

研究显示，人在进行高强度运动后，背单词的速度会提高20%左右。

3.多做眼操

英国曼彻斯特都会大学的研究人员发明了一套眼操，并指出多做此套眼操可使人的记忆力提高10%左右。这套眼操的操作步骤是：操作者每次下车后，先看看自己的停车位置，然后站在停车的原地，双眼球左右移动，每半秒钟移动1次，共需移动30次。

4.每天上网1小时

每天花1小时上网搜索自己感兴趣的东西能有效刺激人体的大脑额叶，从而显著提高记忆力。

5.晚餐喝葡萄酒

一项研究成果显示，酗酒会导致人的记忆力下降，而适度饮用葡萄酒则会减慢记忆力的衰退。

6.睡前清洁牙齿

纽约大学的乔纳森博士表示，睡前刷牙或使用牙线清洁牙齿有助于保护大脑的认知功能，从而可间接地保护记忆力。

生活中坚持以上六个小招，可以帮助改善记忆力不好的情况，从而保护记忆力，防止大脑及早衰退。要想了解更多提高记忆力的方法，推荐继续阅读这篇文章：记忆力差怎么办 中医秘方帮您找回来