损害女人健康的七大不良习惯

　　饿了才吃

　　生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

　　累了才歇

　　许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。

　　渴了才喝

　　平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

　　急了才排

　　很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

　　困了才睡

　　困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

　　病了才治

　　疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。

　　胖了才减

　　随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。

　　生活节奏快，没有规律的饮食，使得很多白领一族的体内都藏了大量的“毒”，排毒，成为很多女性节后的健康口号。其实所谓的“毒”，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨试试这些方法，尽早排除体内的“毒”。

　　下面就让我们一起来了解在什么时间段采取怎样的方法才是最行之有效的排毒之法！

　　最佳时段一：7点～9点

　　最佳排毒法：按摩和复式呼吸

　　排毒支招：清晨起床时，进行深呼吸，跪坐姿势采取腹式呼吸法，用双手的中指按压肚脐3～4次，然后再将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度，将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。接着放松手指，慢慢直起腰，在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。用同样的方法重复2～3遍。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。

　　排毒小贴士：由于现代人的平日饮食大多比较荤腥，导致堆积在体内的毒素无法得到排出，日积月累不但影响体形还会影响身体健康，增加肠胃负担，所以，改善饮食习惯也十分重要。另外，每天早晨起来空腹喝一杯温开水，要慢慢的喝，使水分充分吸收，达到清肠排毒的效果。

　　最佳时段二：9点～11点

　　最佳排毒法：轻锤小腿

　　排毒支招：跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。

　　排毒小贴士：在这个时间段做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。对于大多数人来说此时一般都是刚刚进入工作状态，因此，这样既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作是再合适不过了。

　　最佳时段三：13点～15点

　　最佳排毒法：做蹬腿运动

　　排毒支招：午餐后20分钟，用力地后蹬腿，这样可以刺激小肠经，让小肠通过运动有效地蠕动。

　　排毒小贴士：在午后的这两个小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，除了大量的喝水，清理小肠之外，还可以尝试上面的这个小秘诀。这样不仅可以强健小肠，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。

　　产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

　　民间流传的“禁忌”又很多，到底哪些是对的，哪些是不必遵守的呢？在分娩后的恢复期，产妇的身体都比较虚弱，抗病能力差，一不小心，就容易感染疾病。而月子期间不刷牙，不洗澡，这些都是造成疾病发生的不正确习惯，属于不科学的陈规旧俗，应该摒弃。

　　刷牙：第二天产妇在月子期间，常进食大量蛋白质和高糖饮食，容易在口腔内留下残渣，刺激口腔黏膜，导致牙周炎、牙龈炎。因此，分娩后的第二天，产妇就可以刷牙。洗澡：第三天如果阴部无伤口，产妇在第三天就可以洗澡。每次5～10分钟为宜，但只能淋浴，不能盆浴。若阴部或腹部有伤口则应痊愈后方可淋浴，但可以选择擦浴。为防止乳腺感染，哺乳前后还应注意清洗乳头，这非常重要。风扇和空调：可开，不直吹在环境居住方面，产妇卧室要保持清洁、舒适、安静、通风。室温保持在26℃-28℃，湿度保持在55%-65%为宜。

　　忌生冷：夏季天气炎热时，可以开风扇或空调，但注意不宜直吹。“忌生冷”这是坐月子时老人们常说的一句话。在中医看来，这有一定道理。因为生孩子后，产妇身体比较虚弱，尤其是脾胃。此时进食“生冷”食物，会影响脾胃的恢复。不过，可将水果榨汁，温热饮用。若产后出现大便困难，可以将香蕉加热食用，以润肠通便。但脾胃虚寒明显的产妇，即使在夏季也不宜吃西瓜，以免损伤脾胃。

　　久立伤骨产妇产后体质多虚弱，站立过久，有可能“伤骨”，落下病根。但是，需要明白的是，久立虽伤骨，但久坐也不是好事，因为中医也认为，久坐伤肉。

　　产后提倡轻微活动。这样，不仅能恢复产妇健美的体形，促进身体各项生理功能向健康方面发展，还能预防子宫后位、脱垂，尿失禁等病症。因此，产妇一般在分娩11小时便可坐起进食，1天后可在亲人陪伴下下床轻微活动，每天1-3次，切忌用力过猛致腹压增高，使生殖器官受到损伤;10天后，就可以做一些轻微的家务，以利于身体各个脏器正常恢复。