老人春季健身应“三注意”

首先应注意运动量和运动幅度不要太大。刚进入春季，大多数老年人的肌肉会比较松弛，关节韧带也比较僵硬，身体的协调性受到影响。这时锻炼，应当以恢复为主，做一些放松躯体、关节的活动。

其次应注意不要太早。初春天气乍暖还寒，早上的雾气比较大，空气中的杂质也比较多，这时候并不适合锻炼。太阳出来，雾气散尽，气温有一定的回升，此时才是比较适合锻炼的时候。

第三应注意在锻炼前适量进食。在锻炼前适当地补充一些热的食物，比如牛奶、麦片等，可以补充水分、增加热量、加速血液循环。