如何改善焦虑性失眠症

临床研究发现，多数失眠患者会伴有焦虑情绪，而焦虑症患者失眠的几率也非常大。由此可见，焦虑和失眠有着不可密切的联系。那么，失眠症还能治好吗？改善焦虑性失眠症的方法有什么？

如何改善焦虑性失眠症

1.不要滥用安眠药

焦虑性失眠会影响工作效率和生活，不能入睡是焦虑性失眠带来的最大的问题，于是很多患者把解决问题的方法盲目定位在快速入睡。为求顺利入睡服用 安眠药本来是正常的药物治疗，但服用剂量也容易随着睡眠质量没得到解决而逐渐增加，尤其在失眠带来的焦虑情绪之下，显得更容易盲目依赖安眠药。始终要记得 安眠药不能多吃，它不能解决失眠的根本症结。

2.树立自信心

有人是这么形容焦虑性失眠的：躺在床上以后，翻来覆去不能入睡，脑子是思考一个和想一件事，不想还不行，越想越兴奋，越兴奋越睡不着。能让人反 反复复思考的事情，相信一定是因为担心它难以完成，或者是对自己的完成能力感到不自信。过度的担心是焦虑的根本原因。因此，解决焦虑情绪，首先要树立自 信，要相信自己能够完成预想中的期望。

3.自行寻回安全感

有一集多啦A梦的内容是大雄的爸爸多日不能入睡，整个人精神涣散，试了很多种药物和物理方法都不见效。最后多啦A梦拿出一套体验婴儿期的装置， 让大雄爸爸回忆起婴儿时期在妈妈怀抱里安睡的经历，成功解决大雄爸爸的失眠问题。虽然我们没有多啦A梦提供的这套装置，但这个故事启发失眠者入睡前放松身 体回想最让你感到安心愉快的场景，重新将自己置身其中，从而获得心灵上的平和，寻回缺失的安全感。

4.成为自己的医生

既然躺在床上翻来覆去担忧这个那个的事情，不如干脆用这个时间进行自我反省，细细自我分析为什么会感到担忧，而不是一味关注臆想出来的坏结果。必须了解自己所想，了解害怕担忧的源头，把藏在内心的痛苦焦虑发泄出来，才能有效抑制无谓的担心和焦虑。

失眠是健康睡眠的常见敌人，而其中的焦虑性失眠则是健康睡眠的杀手。面对焦虑性失眠的双重作用，如果单纯从一方面寻找治疗点很难使焦虑、失眠症状得到明显的改善。而以上介绍的方法可以帮助您较好的改善焦虑性失眠症。相关文章推荐阅读：治疗失眠应该吃什么食物