白领女性久坐易便秘 该怎么缓解？

早上到公司坐到电脑前，直到傍晚下班才离开办公桌，这可能是许多白领女性的写照。然而久坐，运动少，加上工作压力大，便秘在白领女性中发生的几率越来越高。

久坐为什么会容易导致便秘？

久坐、身体运动不足，会影响到肠道蠕动。肠道运动缓慢，就会使大量粪便积聚在下消化道内，而下消化道里的大肠只能吸收水分和电解质，没有消化的功能，粪便就会越来越硬，难以排出体外，这就产生便秘的症状。

便秘是许多疾病滋生的源头，危害身体健康。久坐的白领女性们应该提早预防便秘的发生。

白领女性久坐易便秘该怎么办？

一、选择通便的食物

对于久坐的白领女性，在平时的饮食中多选择下面几种食物，能够有效预防便秘的发生：

莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘；

空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、果胶、胶浆等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用； 上一页 1 2 下一页