如何防治失眠 养成健康的生活方式

怎样睡觉才不会失眠呢？随着失眠患者人数明显增加，这个问题越来越受到关注。其实，讲究正确的睡眠方式能让您一觉到天亮。现在就来看看关注下如何养成健康的生活方式，助您成功治疗失眠烦恼。

1、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

2、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

4、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

5、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 上一页 1 2 下一页