速食时代警惕快餐综合症

速食时代警惕快餐综合症

　　大城市的上班族、公司白领，由于工作紧张，经常就近吃快餐，速食主义已经成为当代社会日常生活的主旋律。但这样吃一段时间后，他们便会觉得食不甘味，整天一到吃饭的时候就发愁，几乎没有什么可以引起食欲，吃进去的东西也感觉不出有什么特殊的味道，统统一个样。其实他们是患上了“快餐综合症”。这是由于长期吃快餐，品种单一，营养不全，使舌头失去了敏锐的味觉，表现为咽痛、口臭、溃疡、、痰多、腹胀、、尿黄以及烦躁多梦等症状。

　　快餐多是色香味俱全能勾起人食欲的食物，而且进食方便，随时随地都可以用膳，是快速填饱肚子、提供能量的最好选择，大受都市忙人欢迎。但快餐多是高油脂、高盐分、高糖分，含有大量调味料和较多的人工添加剂，纤维含量低的食物。因只注重肉类、糖类及油脂类供应，含有太高的饱和脂肪，容易导致胆固醇过高，危害心脏。同时维生素及矿物质等比较缺乏，所以会导致营养失衡。大量的盐分对心脏血管及肾脏都无益处，长久食用的话，身体健康肯定受损。

　　快餐可以解决每日的一餐半餐，但其余的应该进食正常，以补充快餐的不足。吃快餐时不要选多油和太甜及太咸的食物，尽量保证其中有肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品达到均衡，可以考虑在快餐之后吃一个水果，如果太麻烦的话，可以饮鲜榨的果汁代替，既快捷便当，又有益健康。