补钙食谱

补钙食谱

治疗骨质疏松最好的办法是早期预防。保证充分的钙报入，入通过食物补钙是最重要的措施您每天需要多少钙质。

? 中国人每天平均摄入500毫克左右的钙质，这比每日推荐量标准少，您应该摄入自己年龄所需的钙量。

? 什么是钙质的最佳来源？

? 牛奶及其制品是最佳的天然钙质来源，饮牛奶腹泻的人，可以选用去乳糖的奶制品，如酸牛奶、酸乳酪等，其他富含钙质的食物有豆类及制品、绿叶蔬菜、海产品等(具体含量见表2)。传统认为骨头汤可以补钙，这是误导，因为骨头汤中的钙含量极少，含脂肪却很高。