孕妇必吃的7种蔬菜

孕妇必吃的7种蔬菜

孕期是一个关键的时期，以下列举了7种富含维生素的蔬菜，准妈妈们要谨慎饮食。

姜性温热，含挥发油脂、维生素a、维生素c、淀粉及大量纤维。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，且可治伤风和感冒等。孕妇在怀孕早期出现孕吐时，可适量食姜。

莲藕性温凉，含b族维生素、维生素c、蛋白质及大量淀粉质，可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用，可以缓解症状，帮助润肠排便，并能预防鼻子及牙龈出血。

大蒜性温，含挥发性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性，同时有杀菌作用，对感冒、腹泻以及肉类食物中毒有很大的功效。孕妇适量食用，可以防止饮食不洁而引起的胃肠道不适。

菜心性温，含维生素a、b族维生素、维生素c、矿物质，叶绿素及蛋白质。对油性皮肤，色素不平衡，暗疮及粗糙皮肤有益。是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。

茄子性寒，含维生素b1、维生素b2、胡萝卜素、蛋白质、脂肪及铁、磷、钠、钙等矿物质。可散血止痛、利尿解毒，预防血管硬化及高血压，患有妊高症的孕妇可适量食用，帮助平稳度过孕期。

丝瓜性温凉，含b族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪。对筋骨酸痛很有疗效，可祛风化痰、凉血解毒及利尿作用，对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定功效。

菠菜性热，含维生素a、维生素c、大量叶绿素及丰富的铁质。能平衡内分泌功能、消除疲劳。适合贫血、产前产后的妇女。但菠菜中的草酸会伤胃，食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过，而且不可过量，应适量摄取。

作为安必信瘦身专家的第二位代言明星妈妈――蒋雯丽不仅用她充满磁性的声音告诉妈妈们如何塑身，更以她产后的曼妙身姿征服所有女人。

自从当了妈妈后，蒋雯丽的身体曾一度不可控制地发胖，因为她属于很容易胖的那一类型，只要稍微不注意，整个脸就圆起来，一心想着瘦身也不能苦了肚子，但蒋雯丽不赞成节食瘦身，倒不如运动流出一身汗，然后好好吃一餐调配合理健康饮食。

为了战胜“地心吸引力”，还自己一个健美苗条的身材，她请专家指导科学地制定了一套瘦身秘诀：

秘诀一早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含８卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。

秘诀二每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。

秘诀三享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。

秘诀四切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。

秘诀五生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心特殊器材。

怎么样？你不妨也试试看吧！

乳腺癌正在成为威胁我国城市女性健康的主要杀手。中国抗癌协会乳腺癌专业委员会主任委员邵志敏教授告诉记者：目前我国每年新发病的乳腺癌患者有17万人左右，其中多数是45至55岁的女性。

随着人民生活水平和饮食结构的变化，我国城市妇女的乳腺癌发病率呈现高增长趋势，以上海为例，女性的乳腺癌发病率超过十万分之七十一，每年新发病的患者超过3000名。

和欧美等国家乳腺癌发病集中在绝经后的老年妇女不同，45至55岁的年龄段成为我国妇女乳腺癌的高发期，发病年龄的提前造成危害性更大。以复旦大学附属肿瘤医院收治的乳腺癌患者为例，绝经前患者占54%，甚至有不满18周岁的年轻患者。

分析未来我国乳腺癌的发病趋势，专家表示，农村地区依然会是乳腺癌的低发地区，而城市地区的发病率将继续高增长。

虽然乳腺癌的治疗水平日益提高，但是随着发病的增长，死亡率也同步上升。邵志敏教授介绍说，我国40%的乳腺癌患者会出现复发转移。值得欣喜的是，目前我国对乳腺癌诊断和治疗的投入正逐步加大，科普教育提高了相当比例妇女的防癌意识。

专家还提醒，乳腺癌并非妇女的“专利”，在100个乳腺癌患者中就有1名男性。此外，虽然乳腺癌自检具有多种益处，但是未证实可以降低患者的死亡率。