预防心理疾病的“小药方”

要改变这些心理状态，心理养生专家教给大家六个“小药方”：

一、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多。

二、郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来。

三、注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，增强满足感和成就感。

四、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐。

五、适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现。

六、一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度依赖。

　　本报广州讯据《南方日报》报道，一名大学毕业且长相漂亮的青年女子，却因抑郁症日渐严重而不得不于近日暂停工作，前往医院接受治疗，幸亏在医生及家人的合作下，其病情已逐渐好转……广东江门市第三人民医院一位资深心理治疗师告诉记者，随着社会的发展，生活节奏的加快，越是优秀的女性越容易患上精神类疾病，社会、家庭要多些关心职业女性成员。　　专家推荐：［让成功成为习惯→长安心理诊所］　　　　为何条件较好的女性更容易患心理疾病？医护人员说，受教育程度越高的女性，她对自己的要求越高，如果理想跟现实有一定的差距，她便会产生深深的失落感，甚至因此而抑郁成病。

　　职场“心理奴隶”的5种类型和防治方法

　　“注定失败”的奴隶

　　这种类型的“心理奴隶”缺乏自我意识，认为自己很渺小，无法真正看清自己。他们经常抱怨“我没有好机会”、“我将会失败”、“周围的人都在跟我作对”、“领导没有看重我”……其实，思考本身就能左右事情发展，当一个人想要怎样时，他就真会变成那样。

　　对策：

　　1.经常使用良好的、积极的、建设性的语汇暗示自己，就会增强自信心。平时尽量从“为什么能做到”方面着想，而不应围绕“为什么无法做到”打转。

　　2.脑子里经常想着“我将要成功”、“我是一位胜利者”，这会增强必胜的信念，并努力寻找各种“有助于成功”的方法。

　　“别人怎样想”的奴隶

　　这种“心理奴隶”最普通，对创造力和人格最具有破坏性，多见于心理不成熟的人。“我多说话，别人就会认为我爱出风头”、“我做那件事，别人会嘲笑我”……这种“别人”式的想法使之成为“别人”思维的奴隶。大部分这种“心理奴隶”还会去倾听不够资格的人的忠告，这会严重影响他们的创造力。

　　对策：

　　1.如果你在模仿他人之后能感觉到快乐，不妨尽力去模仿。否则，你就应该按自己的方式去生活。

　　2.理智地面对别人的另眼相看、批评指责，因为职位越高，被人当作闲谈对象的机会也越多，被批评的机会也越多。

　　3.与敢作敢为、乐于助人、志同道合的人做朋友。

　　“安全感”的奴隶

　　许多人宁愿吃“大锅饭”也不愿改革，这就是典型的“安全感”奴隶。缺乏想象能力是“安全感”奴隶共同的心理特征。其实风险是客观存在的，人类生存、发展，就是一个不断奋斗、不断消除不安全感的过程。

　　对策：

　　1.使生活变得丰富多彩、有声有色。

　　2.因为有风险才会有攀登，有困难才会有突破，有压力才会有奋起，有风浪才会有搏击。因此要学会面对种种困难和罕见、未知的事物。

　　“过去错误”的奴隶

　　心灵被过去的失败创伤所控制，害怕任何新的尝试是其主要特征，一朝被蛇咬，十年怕井绳。他们因失败而灰心丧气，不懂得从失败中总结经验教训。“过去错误”的奴隶会损害人的探索能力，让人裹足不前。

　　对策：

　　1.将失败看成一种投资，就不觉得是损失了。有人说爱迪生为了造出第一个实用的电灯泡失败了9999次，但他本人则认为自己发现了9999种无法适用的方法。

　　2.如果能及时觉察出错误，那根本就不能算是错误。

　　“为时太晚”的奴隶

　　这种“心理奴隶”通常认为在某一年龄阶段时就应当做某事情。比如有的认为自己错过了一个很好的机会，现在进退维谷、骑虎难下，只得听天由命。有的认为自己26岁已经太大了无法再进大学深造，有的认为自己40岁了，无法再婚。

　　对策：

　　1.不要理会年龄的限制，并从生活中寻找鲜活的榜样。

　　2.不能苟且偷安。要有计划、有步骤地向着自己的理想努力。