值得关注的十大健康食品

值得关注的十大健康食品

　　一、绿茶(green tea)

　　1.防治各类癌症，如、、及皮肤癌等;

　　2.预防心脏病;

　　3.用来漱口可防治。

　　二、三文鱼(salmon)

　　1.含有omega-3s脂肪酸;

　　2.可防治血管阻塞;

　　3.预防脑部老化例如老人痴呆症;

　　4.降低胆固醇。

　　三、菠菜(spinach)

　　1.含大量铁质及叶酸;

　　2.可防治血管疾病及心脏病;

　　3.保护视力;

　　4.热量低。

　　四、西兰花(broccoli)

　　1.含丰富胡萝卜及维他命c;

　　2.减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

　　五、蒜头(garlic)

　　1.防治心脏病;

　　2.降低胆固醇;

　　3.杀菌。

　　六、红酒(red wine)

　　1.含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇;

　　2.减少血管硬化;

　　3.喝小量对心脏有益。

　　七、西红柿(tomatoes)

　　1.含有具抗氧化功能的红西红柿素;

　　2.防治;

　　3.防治与消化系统有关的癌症;

　　4.有丰富维他命C。

　　八、果仁(nuts)

　　1.含丰富维他命E;

　　2.降低胆固醇;

　　3.预防癌症;

　　4.含甘油三酸酯，预防心脏病。

　　九、燕麦(oats)

　　1.降低血压;

　　2.降低胆固醇;

　　3.防治大肠癌;

　　4.防治心脏疾病。

　　十、蓝莓也叫越橘(blueberries)

　　1.抗氧化;

　　2.预防心脏病;

　　3.防治癌症;

　　4.增进脑力;

　　5.保护视力。