睡眠六大误区你知道吗？

“为什么我越睡越累？”“今天晚上不睡，明天把觉补回来。”当您的头脑中出现这样的念头时，专家提醒，您已经进入睡眠的误区了。

　　“为什么我越睡越累？”“今天晚上不睡，明天把觉补回来。”当您的头脑中出现这样的念头时，专家提醒，您已经进入睡眠的误区了。

　　误区一

　　有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，但往往会发现双休日还没有平时的精神状态好。实际上，睡眠的时间长短与健康睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。

　　误区二

　　现实生活中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡。其实，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。

　　误区三

　　据了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的，睡眠不好不等于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种征兆了。

　　误区四

　　午睡对协调生理时钟是有帮助的，但时间不可过长，以15分钟为宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。但午睡并非人人适合，体重超标20%、血压过低、循环系统患有严重障碍的人，往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。

　　误区五

　　安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是因为95%以上的催眠药会缩短深度睡眠。专家指出，迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药，如果服用要遵医嘱。

　　误区六

　　如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。

夏季气候变化大、各种昆虫大量繁殖。因此，恼人的皮肤病也会如期而至。那么，夏季引发女性皮肤病的原因有哪些？

　　夏季气候主要的变化特点是紫外线照射量增多、气温上升、湿度也有升高，此外各种昆虫也开始大量繁殖。因此，恼人的皮肤病也会如期而至。那么，夏季引发女性皮肤病的原因有哪些？

　　1、首饰引发皮肤病

　　人们常戴的金属项链，不少是K金首饰，在制作过程中，这些金属中都按比例掺入了少量的铬、镍、铜等其他金属。天热时人体汗液增多，汗液里的水分可导致仿真首饰表面的少量硫酸镍溶解，皮肤吸收后发生过敏反应，从而诱发皮肤病。

　　2、化妆品引发皮肤病

　　据卫生部近几年对化妆品皮肤病监测情况显示，化妆品皮肤病呈逐年增多的趋势，发病年龄主要集中在20岁至40岁。其中，以化妆品接触性皮炎最为常见，其他是化妆品皮肤色素异常、化妆品痤疮等。

　　3、当心隐形文胸带来皮肤病

　　一种与皮肤颜色和质感很接近，紧贴皮肤穿着的隐形文胸正在流行，因为其没有了肩带和背带，直接粘贴在皮肤上，不用担心文胸背带悄然滑出，深得那些喜欢着露背装的女士的青睐。然而医生却提醒，因为隐形文胸比较特殊的质地和穿着方法，穿着不慎很容易引起如痱子、湿疹、接触性皮炎这样的皮肤病，给身体造成伤害。

　　4、染发也会引发皮肤病

　　目前名目繁多的染发产品也是造成女性皮肤过敏的一大“元凶”。因为染发剂的主要成分是苯胺。一旦染发者对苯胺过敏，就会出现头疼、头皮肿大等症状。由于对染发剂不存在防备心理，人们往往要过很长时间才发现过敏源，而导致过敏现象越发严重。

　　5、白领女性遭遇计算机皮肤病

　　越来越多的白领女性遭遇共同烦恼。尽管不少人不同意将这些情况与操作电脑挂钩，但是医生还是把这种症状归结为“计算机皮肤病”。

　　6、生食鸡蛋可引发皮肤病

　　很多人都有生吃鸡蛋的习惯，认为生鸡蛋不仅营养价值比熟鸡蛋高，而且可下火止咳，同时还是不错的“美容品”。但据专家介绍，生鸡蛋含有抗酶蛋白质，能阻止鸡蛋内其他蛋白质与消化道的蛋白酶接触，从而影响蛋白质的吸收。如果长期生食，就会引起蛋白质营养不良症，使皮肤粗糙、弹性差，毛发稀疏、变色，出现脱屑性斑点等生物素缺乏症。

　　　　7、流汗时用凉水冲洗

　　在流汗时用凉水冲洗，会导致汗孔闭塞、排汗不畅，诱发皮肤疾病。因此，出汗后一定要先用毛巾擦干，然后再用水冲洗。入夏以来天气日渐炎热，各大医院皮肤科门诊也愈来愈忙碌，其中超过1/3患者的病因与汗水有关。

　　8、夏季皮炎多源于汗多不清除

　　夏季皮炎是夏天发病率最高的皮肤病，而罪魁祸首就是汗液。医网专家介绍说，夏季皮炎是与夏季气候条件关系最明确的皮肤病，表现为红色的粟粒状小丘疹。瘙痒搔抓后可出现抓痕、血痂、渗液、皮肤肥厚及色素沉着，不及时治疗可出现渗液，好发于成年人的躯干以及四肢内侧，当气温下降时病情明显好转。汗液里代谢废物的浓度与夏季皮炎症状的轻重有很大关系。汗液里的成分与尿液相似，含有大量人体组织的代谢废物，如尿素、尿酸、乳酸、氯化钠等，这些代谢废物均属酸性物质，对皮肤有较强的刺激性，可使皮肤产生化学性炎症反应，引起皮肤内毛细血管扩张和炎症细胞聚集。汗液里代谢废物的浓度大，皮肤产生化学性炎症反应就强，反之就弱。人体中等量出汗时，汗液中的代谢废物含量是最高的，此时最轻易引起夏季皮炎。夏季高暖和闷热天气多，人体的汗液增多，假如不能及时清除，汗液里的化学成分刺激皮肤，便可引起夏季皮炎。

　　9、睡凉席也要当心惹上皮肤病

　　夏季人们习惯睡凉席，有的人在身体接触凉席的部位出现刺痒，并起小红疙瘩。这是凉席导致的螨虫皮炎症状。医网皮肤科专家说，凉席的缝隙中很轻易寄生螨虫等，它在人的皮肤上叮咬，就会出现红肿的小红疙瘩，从而出现刺痒、疼痛感。因此，凉席除经常用温水擦洗外，还应时常放在阳光下晾晒。身体爱出汗的人，睡前最好在凉席上垫一层吸汗的棉布。除了螨虫叮咬外，有些人对草、芦类凉席也有过敏反应，皮肤上会出现豆粒大淡红色疙瘩，奇痒难忍。这是一种接触性皮肤病。有过敏反应的人宜睡竹制或藤制凉席。

　　10、喷花露水和涂防晒霜也有可能导致接触性皮炎

　　夏天很多人使用花露水防痱避蚊，有的人对花露水的成分过敏，用后皮肤出现发红起丘疹等反应。接触性皮炎是一种迟发性变态反应，发病有一定潜伏期，首次接触往往几天后才出现症状。因此，对于一种新花露水，第一次使用时喷的面积不要太大，几天后未出现皮肤异常，再大面积使用。防晒霜也是如此，最好先在手腕上方的皮肤上搽几天，没有反应再往面部搽抹。

　　11、长期室内工作更易被阳光所伤

　　夏天光感性皮肤病高发，如日光性皮炎等。夏季日照时间长，紫外线强烈易致此病。一些长期在室内工作的人很少直接接触阳光，会对阳光变得更加敏感。患者通常在日晒后1至2天发病，在暴露的部位出现丘疹、血疱疹、水疱，有瘙痒感。严重时非光照部位也可起皮疹，反复日晒不及时治疗，还会形成慢性皮炎。预防光感性皮肤病主要是注重避免光敏物质和日光的直接照射，应避开上午10点到下午3点的日晒，以减少大部分中波紫外线的辐射。

　　12、长时间捂脚

　　夏天长期把脚捂在透气性差的运动鞋中，会严重影响脚部局部皮肤的散热功能和排汗功能。双脚被憋在鞋中，不能正常的与流通的空气接触，局部的汗液不能被及时地蒸发掉，这样双脚总是处在一个潮湿的环境里，时间一长就很可能引起汗疱疹和湿疹，而且汗液如果不能被及时蒸发，就会浸渍皮肤使皮肤的防护功能下降，使人有可能患上感染性皮肤病，比如足癣、丹毒，如果不能及时治疗让细菌在脚部皮肤上滋生，还会进一步引起病毒性的皮肤病。

　　13、经常光脚穿运动鞋不好

　　有的人觉得穿着袜子穿运动鞋憋得慌，索性就光脚穿，对此，医网专家说，与其光脚穿运动鞋那还不如干脆就穿凉鞋，如果必须要穿运动鞋那最好穿上袜子。袜子本身具有吸汗、防摩擦的作用，如果光脚穿运动鞋就会使鞋里更加潮湿，而且还可能损伤皮肤，有的人因为光脚穿运动鞋把脚磨出了血泡，如果血泡被磨破还有伤口感染的可能性，那就更麻烦了。此外，一些皮肤对皮革或橡胶过敏的人，更不能光脚穿运动鞋。　　14、长期心情不佳可引发皮肤病

　　皮肤是人体最大的器官，是人体和外界的屏障，除此之外，皮肤还是一个表达愤怒、恐惧、忧伤、羞愧的情绪器官。武警总医院皮肤科主任李志强博士介绍说，长时间的不良心情、紧张、忧伤导致使大脑皮层功能紊乱，促发神经、内分泌失调，导致如神经性皮炎、银屑病、斑秃等，这些皮肤病也被称为身心皮肤病。

　　神经性皮炎，如家庭成员矛盾、经济问题、工作学习压力等。性格急躁情绪不稳定的人，对这些不良刺激应变能力差，反应敏感、强烈而持久，就容易发生神经性皮炎。

　　寄生虫妄想和拔毛癖，打扫卫生时，自觉有虫子落在头上，自此便感头部瘙痒、有虫在爬，每到夜间便拔发，认为钻入的虫子也随头发一起拔出，而且在拔发时有舒适感。这类患者治疗起来往往比较困难，需要给予医学心理暗示疗法才能见效。

　　银屑病1000年前，波斯医生就已经报道了紧张的人际关系对银屑病皮疹的影响。最近研究发现，40%以上的银屑病患者在发病前有精神紧张史。临床经验证明，保持乐观向上心态的银屑病患者，其预后明显好于悲观失望者。

　　斑秃，是受情绪影响最明显的皮肤病。常常是由于精神上受到强力冲击或严重焦虑而发病，约80%的斑秃有明显的心理原因。通过心理支持疗法可以解除患者的焦虑情绪，有利于病情的恢复。

　　性病恐怖症，第一种是根本就没有性病而无端地怀疑自己患了性病;另一种情况是既往曾患性病，经治疗确已治愈，但是患者坚信自己仍患有性病。

　　随着社会的快速发展和变革，个体在社会生活中承担的压力和责任越来越重，保持乐观、积极、宽容的生活态度，是有效预防和治疗身心皮肤病的良药。在这里我们提醒那些性格内向的人，要多与他人交流思想，及时将不良情绪宣泄出来，避免累积成内心冲突。因为这种有意或无意的内心冲突持续存在，会导致慢性情绪紊乱，最终导致多种身心性皮肤病的发生。

　　医网小编提醒：

　　1、夏季空气潮湿，是真菌病的好发季节。每隔两天，可把家里的大小毛巾用开水煮沸消毒，不方便开水煮沸的可拿到阳光下暴晒，阳光中的紫外线是天然的杀菌剂。

　　2、夏天最好还是选择那种轻薄、柔软、透气性好的休闲鞋，当然凉鞋也是很好的选择，如果由于工作原因必须穿运动鞋或皮鞋等透气性差的鞋，就应该在方便的时候给脚透透气，每天晚上睡觉前一定要洗脚，平时袜子要勤洗勤换，鞋最好多准备几双交替着穿，汗脚的人在穿鞋之前可以给脚扑一些痱子粉。

夏季肌肤护理要特别重视，那么，女性夏季如何护肤，才能度过一个清爽舒适的夏日？小编带你去了解一下。

　　夏天护肤步骤五步，人体皮脂腺与汗腺的分泌液增加，容易对皮肤造成损害。而光照强烈的日子，阳光中紫外线又很容易对皮肤造成损害，导致皮肤色斑的形成及加重。因此，夏季肌肤护理要特别重视，那么，女性夏季如何护肤，才能度过一个清爽舒适的夏日？小编带你去了解一下：

　　1、清洁

　　很多女士对清洁步骤不够重视，经常使用碱性过大或清洁力过强、不适合夏季皮肤特点的清洁类产品，这样不但不能良性、彻底地洁净皮肤，还会损伤皮脂膜。所以在夏季恰如其分地清洁是护肤的重要前提，而且比其它季节显得尤为重要。

　　2、调理　　调理水俗称爽肤水或化妆水等，在四季护肤中都十分重要，在夏季我们应顺应此季节的皮肤生理状况选用侧重于平衡、补水、收敛、抑菌功能的清爽型醒肤水。

　　3、美白

　　紫外线易令肌肤变黄、变黑，造成色素沉着，色斑加重，水分容易流失。由于夏季人们喜欢舒适无负担的护肤感受，因此同时具有美白、补水、营养、少油分的轻质纯植物配方乳霜，最适合夏季的皮肤护理。

　　4、防晒

　　防晒是夏季预防肌肤晒黑、晒伤、色素沉着、色斑加重和预防光老化的途径。防晒型产品分为化学型防晒霜及植物型防晒产品，化学型防晒产品的弱点是会导致皮肤老化，部分人产生过敏；具有隔离紫外线、抗光老化、全面防护且清爽透气的植物型防晒产品，当然是理想的选择。

　　5、抗氧化修复

　　除使用具抗氧化功能的基础护肤品外，定期使用具有抗氧化和修复功能的面贴也是很好的保养方法。面贴使用简单，效果出众，特别是日晒后马上使用，肌肤能获得即时的改善效果。

　　　　6、温水洗澡

　　这是夏季护肤最好的办法。要坚持每天至少洗一次澡。洗澡时，使皮肤彻底清洁，然后用凉水沐浴8-10分钟。洗完澡后，用毛巾使劲擦干全身，然后再涂上薄薄的一层营养液，让皮肤吸收。面部皮脂腺丰富的部位，还可加用面膜来清洗，这样不仅有效地去除皮肤污垢，还能使肌肤润泽。

　　7、采用药浴

　　用香薷、马齿苋、海桐皮各30克，薄荷10克，放入开水中浸泡，去渣后洗浴，让其在身上自然晾干。此法可起到杀菌、止痒、消炎的作用，使皮肤得到疏通，富于弹性，光滑而细腻。

　　8、健身按摩　　按摩前用温水洗净汗水和污垢，可使皮肤活跃，抵抗力增加。

　　9、避免日晒

　　注意营养，充足的睡眠，适当的运动，也是夏季护肤不可缺少的。几乎所有美容专家都不主张夏天化妆，更不主张浓妆。这是因为，皮肤分泌的皮脂本身就是最好的润肤物质。

　　10、穿透气，柔软的鞋子和衣服，尽可能穿透气性良好的薄棉袜子和鞋子，此外，经常换鞋也很重要。

　　11、不佩戴金属首饰。

　　12、不乱用化妆品

　　医网小编爱心小贴士

　　1、芝麻核桃粥

　　肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。

　　其做法是30克，核桃仁30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。

　　肾与容颜,肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。

　　2、红枣茯苓粥

　　脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。

　　其做法是20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。

　　脾与容颜,脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好。

　　反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。

　　3、百合粥

　　肺与容颜,肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。

　　若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。

　　肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥”。

　　其做法是40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。