营养不良不同部位的警示信号

凉菜：　　1.爽口萝卜丝（青萝卜加糖、醋）　　2.醒目苦瓜片（苦瓜片加醒目饮料、冰糖）　　3.炝三鲜（传统菜海参、虾仁、乌鱼）　　4.拌干虾白菜（水发大虾干加白菜芯、醋蒜）　　5.芥末拌肚丝（传统菜猪肚加香菜点缀）　　6.水晶猪蹄冻（传统菜）　　7.芹段鸡丝（传统菜鸡年少不了鸡肉）　　8.酥海带藕鱼（传统菜拼盘）

进入冬季，围炉烤肉、涮麻辣火锅，在寒冷的北方不仅是一种饮食爱好、饮食习惯，还成为一种促进感情的饮食文化。跟家人或是同事大家热火朝天吃一顿丰盛的美食不失为一大乐事，吃得舒服，心情也舒畅。　　

　　不过辣是辣的过瘾，吃是吃的满足，事后上火却是大家都不愿意惹上的，所以会吃的人吃的科学、吃的讲究，一罐凉茶在这些老饕的面前最为受宠。　　

　　美食在前，上火在后　　

　　北方饮食兼容并蓄又能创新，传统的麻辣火锅、麻辣烫、湘鄂菜、韩国烤肉，后起的麻辣香锅、关东煮等等都相当流行，大盆大盘、火爆、痛快，麻辣、鲜辣、爽辣、香辣，不同滋味同样感受，每一道菜都带出一个字：香！其中又以麻辣火锅为最，一边聊，一边涮，一边吃，自己动手，饶有情趣。于是很多家人和朋友聚餐时都会选择火锅，边吃边聊，欲罢不能。那火辣辣的感觉，在寒冷的冬天让人难以抗拒。　　

　　除了火辣辣的地方菜，韩流掀起了一股烤肉风潮，香飘三千里。据说烤肉是中国古老的北方游牧民族的传统食品，曾被称作“帐篷食品”。它也曾作为宫廷的一种美味而跻身于大雅之堂。“烤肉”选料严格，肉嫩味香，自烤自食，再佐以美酒，独具风味。不论韩国烤肉、北京烤肉、新疆烤肉还是巴西烤肉都各具特色、令人回味无穷！　　

　　不过烤肉是高脂肪食物，经过烧烤，食物的性质偏向燥热，多种调味品如孜然、胡椒、辣椒等也都属于热性食材，跟麻辣的火锅一样都是美味爽快但会刺激胃肠道蠕动及消化液的分泌，影响体质的平衡，令人“上火”。　　

　　小小上火，影响生活　　

　　冬季北方干燥本就容易生热，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，再加上天气变化反复无常，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调引起“上火”症候。　　

　　此事若再吃些麻辣、味道重的食物，上火肯定就要找上门来，只不过每个人“上火”的表现不同而已。有的人感觉嘴巴里和鼻腔里特别难受，总是干干的；有的人口舌里溃疡或者是眼睛发肿；还有的人脸上长痘痘……