孕妈想要瘦瘦哒，那就别错过这些食物

孕育是一个幸福而神圣的过程，而调查显示，87%的孕妇在这个过程中显得左右为难，一方面怕孩子营养不够，另一方面却矛盾地担心产后身材大走样。可以说，每一个准妈妈都渴望得到黄金标准的饮食指导，既让自己不失美丽，又让宝宝健康茁壮。那么，今天小编就向爱宝宝也爱美丽的准妈妈们推荐15种既营养又不发胖的食物。

1、瘦肉：补铁又解馋。

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

2、脱脂牛奶：补钙不长肉的聪明选择。

怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

3、香蕉：帮准妈妈们击退随时出现的疲劳。

香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被妊娠呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

4、麦片：让准妈妈精力充沛，还能降低体内胆固醇的水平。

为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

5、柑橘：保持体力，防止准妈妈因缺水造成的疲劳。

尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。 上一页 1 2 3 下一页