血糖高晚餐吃什么好?

血糖高晚餐吃什么好?

血糖高晚餐吃什么好?血糖高晚餐可以吃以下食物：

  1、苦瓜粥

苦瓜150g，粳米50g。苦瓜洗净去蒂、去籽、切片。粳米淘净，入锅加水煮成粥，加入苦瓜片，用小火煮十分钟就可以了。早晚两次分食。这款粥适合各类病人。

2、葛根白米粥

葛根粉30g，大米100g。用白米煮粥，加入葛根粉，煮至米烂成粥就能喝了。葛根白米粥适宜身材消瘦的糖尿病病人。

  3、黑芝麻黑豆粥

黑芝麻500g，黑豆1000g。将两者一起加工成粉。每次取黑芝麻黑豆粉共100g，加面粉50g，调和均匀后煮成粥。分成3顿，随餐食用。这款粥适合各种类型的糖尿病病人。

血糖高晚餐吃什么好?网提醒：餐前半小时左右，在空腹时吃一点含脂肪的食物，比如杏仁、核桃等坚果，除了增加饱腹感，让你在正餐时少吃点，还能减慢食物消化的速度。杏仁是坚果首选，因其富含蛋白质和抗氧化剂，常吃可降低升糖指数。除了坚果，你还可以选择一小块奶酪。

豆类、胡萝卜、苹果、橘子等富含可溶性膳食纤维，虽然这些食物最终也会变成葡糖糖，但由于它们在肠道内会膨胀，变成蜂窝状物质，能阻止其他食物与肠壁接触，总体上不会让血糖升得太快。不过要提醒的是，少放沙拉酱。