盆骨扭曲自测方法和瑜伽治疗对策

盆骨对于女性来说意味着很多。但是你知道怎么自测盆骨是否健康吗?这一次小编就为你支招教你如何利用小技巧自测自己的盆骨是否扭曲。并且如果那些在自测中结果不理想的女性也不要担心哦，我会在下文后面继续向大家介绍如何利用瑜伽来矫正这种扭曲。所以想要PP的女性请赶快来看啦!

　　导语：盆骨对于女性来说意味着很多。但是你知道怎么自测盆骨是否健康吗?这一次小编就为你支招教你如何利用小技巧自测自己的盆骨是否扭曲。并且如果那些在自测中结果不理想的女性也不要担心哦，我会在下文后面继续向大家介绍如何利用瑜伽来矫正这种扭曲。所以想要PP的女性请赶快来看啦!

???????? 盆骨自测：

　　1、闭上眼睛，做原地高抬腿运动。睁开眼睛时，脚离开了最初的位置，骨盆重心在向移动的位置偏离，偏差越大，骨盆歪曲度越高。

　　2、穿裙子后，中线位置很快就偏离。

　　3、闭上眼睛单腿站立，很难掌握平衡。

　　4、某一侧胸罩肩带很容易滑落。

　　无论诊断的结果如何，以下的动作都会让你在培养了正确身姿的同时，不知不觉改正这些坏毛病，而且瑜伽动作温和，不用担心会扭伤骨盆。

　　一、蝴蝶式

　　1、坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。

　　2、脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。

　　二、天鹅式

　　1、坐在地板上，双腿v字型打开。

　　2、左腿向内弯曲，左脚拉近会阴处，右腿自然弯曲，上身转向左侧。

　　3、右手放在左膝盖上，左手从身后环绕至右边腰侧，脊背尽量挺直，身体向后倾斜到最大限度，眼睛看着右脚。

　　4、保持5个深呼吸之后，换另一边再作。

　　三、开合v字式

　　1、坐在地板上，双腿v字型打开。

　　2、同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直。

　　3、保持深呼吸。

　　四、莲花式

　　1、站立，双脚略微张开，但不要超过肩膀的宽度，双手合十于胸前。

　　2、吸气的同时，将身体慢慢蹲下，膝盖尽量向旁侧、后侧伸展，足跟尽量贴近会阴，上身保持放松。

　　在早起后、临睡前，或是看电视的时候，选取一两个喜欢的动作，多做几遍，慢慢地你就会发现这套动作带给你的惊喜。