初入秋注意防阴暑

　　这几天虽然白天天气炎热，早晚两头却比较凉爽，晚上睡觉不得不盖上毛巾被。此时，如果一味贪凉，就会受凉，在中医学上这种症状又称“阴暑”，也就是因为暑而受寒的意思。　

　　伤暑有阴、阳之分，“动而得之者为阳暑”，也就是平时所指的中暑。“阳暑”患者多在烈日下劳作，或长途行走，或在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作而引发。　

　　而“阴暑”则是指在夏日过于避热贪凉而引起的。因为夏季暑热湿盛，人们毛孔开张，在睡眠和纳凉时，如果过于避热趋凉，均可导致风、寒、湿侵袭机体而引发“阴暑”。表现为热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。容易引发“阴暑”的情况有：夜间露宿室外，坐卧于阴寒潮湿之地，或在树阴下、水亭中、阳台上乘凉时间过长，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹等。

　　6月23日傍晚，59岁的著名相声演员侯耀文在北京昌平家中猝死！消息一经传出，人们震惊了。细数一下，近年演艺圈里，59岁的陈逸飞走了；68岁的古月走了；带给我们无数欢笑的高秀敏也在46岁时走了……一个个曾经显赫的名字在他们生命的黄金时期淡去，而原因竟都和两个字有关——猝死！

　　于是，人们在扼腕叹息的同时，不禁恐慌起来：这看上去遥不可及的两个字，究竟离我们多远，猝死的高危人群有哪些？

　　预防猝死怎么做

　　虽然心源性猝死“来势汹汹”，但仍有迹可循。曾庆介绍，该病的临床表现主要有胸闷、胸痛、憋气、心慌，有些人会感到左肩背部疼痛，上腹部疼痛、咽喉痛、恶心呕吐，甚至牙疼等。对此，几位专家给出了防猝死的“五大法宝”：

　　第一，“魔鬼时间”慎起居。上午6时―12时被医学家喻为是心脑血管病的“魔鬼时间”，70％―80％的心脑血管病猝发都在此时。因此，锻炼要避开这段时间。

　　第二，饮食清淡，红黄绿白黑搭配好。红指葡萄酒，每日50―100毫升；黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟；绿指青菜，每日适量；白指燕麦粉等每日50克；黑指黑木耳、黑芝麻，每日5―10克。此外，每天喝牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。

　　第三，中老年人最好住在城区，以