如何远离“星期天抑郁症”？

星期天抑郁症这种现象源于内心冲突，关键是自己无法解决星期天想要做什么和应该做什么的问题。

两地分居易患星期天抑郁症

夫妻长期两地分居的人可能常常有这样的体会：莫名其妙的抑郁情绪，常常会伴随星期天等节假日闯入你的生活，你会感到孤独烦躁、心神不宁，心理学家称这种现象为星期天抑郁症。

星期天抑郁症既是心理疾病也是社会病。夫妻长期两地生活是抑郁症产生的直接原因。如出国人员、外地打工族、异地做生意者，一到星期天、节假日看到周围人家团聚、共享天伦之乐，焦躁情绪会尤为突出，往往会产生敌对心理。

类似现象在一些特殊职业也时有发生，如海员、地质勘探、钻井工人、警察等，因工作性质不同，星期天、节假日休息无规律，夫妻双方时常不能在一起，再加上工作环境不尽人意，心中不满无处发泄，最后形成心理重压。

离异男女不宜独居

为什么说离异的男女不宜独居，因为独居会加重悲戚的心境。刘某因与丈夫感情不合而离异，离异后刘某独居，每每想起与丈夫以前恩爱的情形及周围男女成双结对的情形，就十分痛苦，常一个人独自流泪，时间长了，就表现出神经衰弱，没有食欲、头痛、精神恍惚等症状，导致无法进行正常工作，经诊断为精神抑郁症。

温馨小贴士

星期天抑郁症严重地妨碍了人的智能、体能的发挥，要想较好地解决，在星期天、节假日可参照以下方法：

一、早起，写封信或打个电话给远方的伴侣。

二、发展一些有益身心的个人爱好。

三、外出旅游或参加一些社交活动。

四、和亲友谈谈心。

五、做一些力所能及的家务劳动。

六、锻炼身体。

七、听听音乐、看看电影、逛逛街。

微微健康网小编提示：如果你也有星期天抑郁症这种体会，这也是一种正常的心理现象。但是，你要学会调整星期天抑郁症。让莫名其妙的抑郁情绪、孤独烦躁和心神不宁的状态远离自己。大家可以尝试以上一些小方法，努力为自己营造每一个轻松愉快的星期天。还可阅读：如何避开星期天抑郁症